7.睡前避免过度兴奋或思虑过度 。 如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡 。 治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗 。 如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗 。 对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化 。
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