因此，要注意脚部保暖，防范“寒从脚下起” 。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅 。每天晚睡前，用42℃左右的热水泡脚20分钟 。然后按摩脚掌的涌泉穴，可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用 。
8、每天晒太阳30分钟以上
晒太阳对养生很有帮助，晒太阳能够促进人体的血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况 。除了上面的好处外，冬季晒太阳还能让人感到温暖 。
一天当中，上午6点到10点和下午4点到5点的两段时间，紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化 。但在任何季节的上午10点到下午4点，由于紫外线过强，最忌长时间曝晒 。每次晒冬阳最好持续半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳 。晒冬阳的时候容易犯困，聊聊天可以防止入睡着凉 。
9、别拒绝运动
冬天，不少人会中止健身活动 。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能 。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力 。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好 。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等 。
很多老年人有晨练的习惯，当然这对身体健康很有利 。但是到了冬天，晨练时间不宜太早，否则容易伤害人体中的“阳气” 。假如在太阳没出来之前进行晨练，此时空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，人们容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害，是非常不利于健康的 。
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