秋天是冷热更迭的季节，也是心血管疾病的多发季节 。每年秋天都是心梗的发病高峰期 。这是因为秋天天气转凉，皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，血压升高，心脏负荷由此加重 。此外，天气忽冷忽热，变化无常，使人的情绪易处于波动状态，很容易诱发急性心血管疾病 。秋天是心血管疾病的多发季节，那么初秋如何养心护心呢?学会以下16招，就能让你的心脏受到好的呵护!
1、早晚散散步
散步是老年人最安全的有氧代谢运动，长期坚持可使血压下降、血糖降低，起到预防心脑血管疾病的作用 。
2、定期洗牙
英国伦敦大学学院的研究称，彻底清洁牙齿可降低细菌引起的炎症，进而使心脏疾病的风险降低70% 。
3、喝牛奶
《美国临床营养学杂志》的研究称，每天一杯牛奶，有助于高血压患者的健康，而高血压可导致中风和心脏疾病发生 。
4、降脂药坚持吃
降脂药一是有降低血脂的作用，二是抗动脉粥样硬化和稳定斑块 。临床研究发现，长期使用降脂的他汀类药物可以使动脉粥样硬化的斑块体积缩小 。因此降脂药物，尤其是他汀类药物对于冠心病患者来说是要坚持服用的 。
5、锻炼讲方法
如果遇到空气湿度大、氧气含量低的阴雨天气，应尽量避免室外活动 。上午9—10时人的血压最高，是心脑疾病的高发时段，此时心脑血管病人应避免外出锻炼;中午应适当补充午觉 。
6、饮用石榴汁
以色列兰姆巴姆医疗中心发现，每天饮用一杯60毫升的石榴汁，连续一年，可改善血液流动，使收缩压降低21% 。
7、情绪有度
入秋后，发生血管疾病的患者特别多，这固然和天气有关，情绪因素同样不容忽视 。古人早就注意到人的情绪和健康的关系，认为养生中养神为首，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能失调 。任何恶劣的情绪，如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等，均会危及心脏的健康 。所以，对于心脏病人，要学会减轻压力与宽松精神，正确对待各种精神或环境的应激事件 。保持平和心境，节制情绪变化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒 。
8、早搓手
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作 。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺 。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用 。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心 。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用 。
9、睡眠保心
秋季天高气爽，早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气 。一般来说，秋季晚9点至10点入睡，晨5点至6点起床，可保心神安宁 。进入秋季，天气变化无常，被子要随气温增减，不冷，方可安眠 。睡觉时护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风 。
10、笑口常开
“笑口常开，青春常在 。”人生在世，难保无忧，关键是毋使太过、勿令太久 。中医“易性”的养心一法恰是“对症”良方 。可以带孩子放放风筝，在风和日丽的天气里登山赏花，临溪戏水，陶冶性情，使自己的精神情志与大自然相适应，充满勃勃生机 。也可以通过学习、娱乐、交谈等方式，来排除内心的悲愤、忧愁等不良情绪，达到内心平衡 。
11、冷热都要防
初秋季节温差变化大，要注意随时增减衣服，夜间防止受凉;阴天下雨时，尽量少外出;气温过高时，适当开空调降温，注意温度不要过低;在外纳凉时间不要过长 。
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