12、适量饮用葡萄酒
每天一杯红葡萄酒有益于心脏健康 。美国密西西比大学的研究显示，红葡萄酒含有丰富的抗氧化剂，对降低胆固醇有积极作用 。
13、早晚喝杯水
急性心脑血管疾病的发生与血液黏稠度增高有关 。人们经过一夜睡眠、出汗和排尿后，人体水分减少，血液黏稠度会升高 。所以夜晚入睡前及早晨起床后，应喝下约200毫升白开水，可以降低血液黏稠度 。
14、少食多餐
《英国医学杂志》的研究显示，每天吃6顿小餐，比那些只吃一顿或两顿大餐者，胆固醇水平降低5% 。因此，不妨每天少食多餐，改变一下用餐习惯 。
15、深呼吸
研究显示，每分钟深呼吸10次，每天做15分钟，坚持两个月，可以帮助降低血压 。这是因为浅呼吸会减缓身体代谢盐分的速度，从而引发血压升高 。
16、保持大便畅通
老年性便秘不仅会延长排便时间，还会因排便用力导致心脏负担加重和血压升高 。为保持大便通畅，应常吃红薯、菠菜、竹笋、芹菜、大白菜等富含粗纤维的食物，促进肠道蠕动，同时应养成定时排便的良好习惯 。必要时可服用一些如润肠丸、果导片等药物 。
【秋季养心护心十六招 深呼吸早晚散步】最后提醒，如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量 。一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5—6处于临界状态，存在一定风险 。如果超过6，那么你就要采取降脂措施了 。
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