营养素|稍作改变就能瘦，你还敢说自己喝水就胖么( 二 ) 消耗|蛋白|脂肪|食物|身体|燃烧

08使用橄榄油

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健康的油脂反而可以帮你提高代谢，帮助燃脂。
09多吃辣椒
辣椒中的辣椒素，能够刺激身体释放肾上腺素，提高25%-30%的基础代谢！
10多吃水果蔬菜
水果和蔬菜都富含膳食纤维，维生素，矿物质和其他植物营养素，多吃有助于身体的排毒，抑制饥饿感，改善肠胃蠕动，预防心血管疾病，并提高代谢率。
11爱上喝水

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水是不提供任何热量，所以它是最适合饮食的饮料之一，你可以喝水来加快你的新陈代谢。
一项研究的数据显示，饮用500毫升的水，只需10分钟，新陈代谢就会提高30% 。研究人员认为， 40%的热效应是由于人体需要消耗能量来使水温度升高达到体温。
所以，如果你想通过喝水来加速新陈代谢，那么选择冷水或冰水，你可能会减掉更多的体重。
12多喝绿茶
绿茶中的儿茶素，能够刺激神经系统，提高肾上腺水平，加速新陈代谢。
有研究显示，既喝绿茶又锻炼的人，可以比只锻炼不喝茶的人燃烧更多的热量。
13要吃早餐
不吃早餐意味着你的大脑得不到“启动信号” ，减慢身体运行速度，直接影响你的新陈代谢！
没有时间不是偷懒不吃早餐的理由，推荐着急的时候可以选择这种可冲泡的饱腹蛋白酸奶—— Kakaso谷果酸奶

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低卡高蛋白，满足早餐所需营养，添加动植物蛋白，精选优质奶源，更有多种谷果干搭配养肠益生菌，饱腹又营养，早餐来不及吃早餐，泡完就能直接喝，让大脑及时接受信号，提高新陈代谢！

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14不要节食
最关键的一点！节食会减慢新陈代谢，甚至导致所有减肥成果前功尽弃！
看完以上这些提高新陈代谢的小方法
希望能对各位的减肥之路有所帮助
从好的小习惯养起
坚持就是胜利！

营养素|稍作改变就能瘦，你还敢说自己喝水就胖么( 二 )

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