十月是秋季中很重要的一个月份，预示着秋天即将结束，冬天将要来临，而秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精 。饮食上以滋阴润燥为宜 。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气 。
【金秋十月防邪气侵犯 饮食润燥】
中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴” 。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时 。故应以保养阴精为主 。
饮食保健
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在睡眠方面，《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏;又要早一些起床，以顺应阳气的舒长 。睡眠时卧的方向上，古人提出“秋冬向西”的观点，如《千金要方返懒盅浴防锼担骸胺踩宋裕合南蚨锒蛭鳌保独侠虾阊浴芬都怯裨濉罚骸胺参裕合氖紫蚨锒滓讼蛭鳌薄Ｔ蚴谴合氖粞簦芬顺?秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则 。
秋冻有讲究
初秋暑热未消，气温仍高，显然“冻冻”无妨，无须急忙加衣 。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期，尤其是青壮年，穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气 。晚秋气候变化较大，早晚温差增加，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反 。
我国南北两方因地理位置不同，在气候上亦有所差异 。一般南方秋凉来得迟，日间温差变化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必过快添衣，并可适当延长“秋冻”的时间 。而北方则不同，说冷就冷，白昼温差大，因此切勿盲目去“冻”，以防感染风寒 。
就人体而言，儿童为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病 。人到老年，阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发，甚至有些冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞，高血压病人发生中风 。所以，小儿及老年人“秋冻”当慎之又慎!
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