一个西瓜，真的＝六碗米饭？
网传“一个西瓜＝六碗米饭”，事实上这种说法有些夸张 。
本身而言西瓜热量并不高，主要是因为它含水量特别高，100克的西瓜肉的热量也就30千卡，跟草莓差不多，比苹果、橙子这类水果含糖量与热量要低得多 。
因此一个8-10斤的大西瓜，一次性吃掉1/4个，大概也就 150-200千卡，差不多等于一小碗米饭 。
所以什么减肥期间不能吃西瓜，对西瓜实在太冤枉了！
不过西瓜有个问题，就是一旦吃！了！根！本！停！不！下！来！然而还不觉得饱 。
所以那些吃饱饭再吃点西瓜，又或者一吃起西瓜来就没完没了，这样子会容易增加血糖的上升，从而引起肥胖 。
这5类人别做“吃瓜群众”，身体受不了！
第一，痛经的女性
一般来说，女性在月经期间如果身体没有出现不适，适当吃一些西瓜对身体无大碍 。
但经常 痛经、经期腹泻 的女性朋友们就要注意了，经期和平时都要少吃或者不吃西瓜，西瓜性质寒凉，痛经的女性在经期吃西瓜有可能加重体内湿寒，进而加剧经期不适症状 。
第二，糖尿病患者
西瓜糖分含量是比较高的，糖尿病患者不宜多吃 。
糖尿病患者大量吃西瓜，容易导致体内 血糖快速升高，引发一系列并发症，严重的时候甚至还有可能导致 身体代谢紊乱进而出现酸中毒，严重危害患者的生命 。
对于糖尿病患者来说，保持 血糖稳定 是很重要的，患者如果在饭前吃了一小块西瓜，需要相应减少这一餐中碳水的数量，避免体内血糖出现大幅波动 。
第三，肾功能不全患者
不少人都有过类似的经验，吃完西瓜之后尿量会增加，这是由于西瓜中含有一些利尿因子，故而在吃完西瓜之后可以带走体内滞留的水分，起到 消肿 的作用 。
但对于肾功能不全患者而言，西瓜中含有大量的水分，吃西瓜会导致身体摄入过多水分，加重 肾脏负担，反而不利于体内水分排出，出现 浮肿 现象，加重病情 。
第四，脾胃虚寒者
脾胃虚寒者体内寒气原本就比较多，而西瓜性寒，这类人吃西瓜容易导致体内寒气增加，进而加剧脾胃虚寒的症状，容易出现 腹泻、腹痛、消化不良 等之类的胃肠道不适症状，故而脾胃虚寒者不适合吃西瓜 。
第五，孕妇
孕妇体质相对来说比较虚弱，西瓜性寒，吃太多西瓜容易 伤脾胃，故而孕妇在吃西瓜的时候一定要控制好量，不要盲目、大量吃 。
此外，冰镇过的西瓜吃起来更凉爽、更甜，不少人有吃 冰镇西瓜 的习惯，但是孕妇千万最好不要食用冰镇西瓜，对身体 刺激性比较强。
总的来说，西瓜是不少人的解暑伴侣，但大家在吃西瓜的时候也要注意一下食量 。
虽然美味又解渴，对身体也有一定的保健作用，但由于西瓜中糖分含量过高，吃太多西瓜容易导致发胖，要想纤体瘦身的朋友们在吃西瓜的时候也需要适可而止 。
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西瓜的功效和食用禁忌 西瓜的功效和食用禁忌
西瓜的功效和食用禁忌，说起西瓜，大家第一个想到的就是炎热的夏天，西瓜是大家都喜欢吃的水果之一，营养物质比较多，西瓜也有药用的功效，下面分享西瓜的功效和食用禁忌 。
西瓜的功效和食用禁忌11、解暑生津止渴，在夏天它是非常受欢迎的，夏季天气炎热人们非常容易出现胸闷、气短就、精神萎靡的情况，严重的还会引发中暑，在大家感觉到非常不舒服的时候，来一块冰凉多汁的\’西瓜可以帮助我们身体很快散去暑气，整个人的身体和精神状态都能得到快速调节 。
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