今天我给大家介绍的是一些糖尿病适合吃的蔬菜 , 还不清楚吃什么蔬菜的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧 。
糖尿病吃什么蔬菜最好 ?
糖尿病 , 是一种终身性疾病 , 虽然并发症可有严重致命的后果 , 但是 , 只要控制得当是可以延缓并发症的发生的 。 而这其中 , 饮食控制就是最重要的一个环节 。
糖尿病 , 是一种终身性疾病
专家曾表示 , 饮食控制是糖尿病治疗五驾马车中最重要的一匹马 , 糖尿病患者控制饮食并不是单纯控糖 , 而应该控制总热量摄入 , 同时均衡营养摄入 , 少量多餐 , 戒烟限酒 。 应该制定饮食计划 , 称重饮食 , 定时定量进餐 , 每日的总热量摄入要量化 。
糖尿病患者如何科学饮食?
根据专家的解释 , 控制总热量摄入多少应根据每个人的情况具体计算 。 首先需要计算出糖尿病人的标准体重 。 公式是:标准体重(公斤)=身高(厘米)-105 。
实际体重在标准体重10%范围内为正常 , 低于10%为偏瘦 , 超过10%为超重 。 其次 , 查表确定每公斤体重所需要的热量 , 并计算出每日所需要的总热量 。 公式是:每日所需要总热量=标准体重(公斤)×每公斤体重需要的热量 。
八种蔬菜是糖尿病“天敌”
而很明显 , 热量最好控制的饮食就是蔬菜了 。 很多蔬菜在降血糖方面都有很好的帮助 , 那么 , 哪些蔬菜是糖尿病的“天敌”呢?今天小编就来给大家推荐几种常见的“天敌”蔬菜 。
1菜花
菜花清煮也能有很鲜美的滋味 , 因此很多人都喜欢吃 。 而且菜花中富含矿物质铬 , 铬能有效地调节血糖 , 改善糖耐量 。
但是需要提醒的是 , 菜花不宜煮得过棉过烂 , 否则会导致营养成分的流失 。
2豌豆
豌豆和菜花一样 , 富含铬 , 可促进胰岛素分泌 。
4青椒
这是让很多人意外的选项 , 事实上 , 请教中的晒元素能促进细胞对糖的吸收 , 令餐后血糖不致上升过快 。 可调节血糖 。
4空心菜
有研究表明 , 空心菜能够帮助二型糖尿病患者控制血糖 , 尤其是紫色的空心菜效果更佳 。
5蚕豆
蚕豆中的膳食纤维丰富 , 这可在一定程度上降低餐后血糖值 , 神奇的是 , 它还能预防高血压并发症 。
6圆白菜
圆白菜中富含维生素E , 可以促进人体内胰岛素的分泌和形成 , 进而调节血糖 。
【糖尿病吃什么蔬菜最好 多吃这些蔬菜赶走糖尿病】
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