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吃橘子会不会长胖 柑橘类水果虽有营养 进食过多会增肥哦

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吃橘子会不会长胖 柑橘类水果虽有营养 进食过多会增肥哦


吃橘子会不会导致肥胖 吃橘子会不会导致肥胖
吃橘子会不会导致肥胖？很多人担心吃橘子会肥胖 ， 导致很多爱美尤其是减肥期间的人对橘子敬而远之 ， 错过了一个令身体健康的水果 ， 吃橘子的注意事项也很多 ， 下面一起来看看吃橘子会不会导致肥胖吧 。
吃橘子会不会导致肥胖1橘子怎么吃减肥
橘子的美味深深吸引到了很多人 ， 他们爱吃橘子 ， 却又因为橘子的糖分而犹豫不决 ， 但事实上不但减肥期间的人可以食用橘子 ， 吃橘子还可以减肥呢!橘子怎么吃可以减肥呢?快来看看果果的减肥小秘诀吧!
1、饭前食用橘子 。
建议每天在饭前食用一个橘子 ， 橘子中含有的.大量的水溶性纤维素在进入人体后进行膨胀 ， 从而能够有效的帮助我们降低食欲和提供人体每日所需的营养成分 。
2、晨起是喝一杯加盐的温水或一杯温开水 。
每天早晨起床后喝一杯加了少量食盐的温水 ， 这样可以帮助肠胃蠕动 ， 也可以喝温开水 ， 温开水不仅能够养胃 ， 还能让体内的宿留的滞留物质顺畅排出 ， 这时候再食用一个橘子、一个鸡蛋和一碗粥类的流质食物 。
3、晚饭要在8点之前吃完 ， 9点禁食 。
晚上8点后尽量减少进食 ， 绝对不在9点后吃东西 。因为蛋白质在晚上8点后急剧增加 ， 消耗不掉的话会造成脂肪的聚积 ， 晚上吃一些沙拉和凉拌菜来减少油脂的摄入 。
吃橘子的注意事项
【吃橘子会不会长胖 柑橘类水果虽有营养 进食过多会增肥哦】1、切忌在服药期间食用橘子 。
如果服用的是维生素K、磺胺类药物安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物会被橘子中含有的果酸和维生素影响药效的发挥 ， 而且不利于身体健康 。
2、体质阴虚的人应少吃橘子 。
在中医看来 ， 橘子性温 ， 体质阴虚阳盛的人橘子吃多了容易上火 。
3、喝牛奶时可以适当的食用橘子 。
橘子中含有的果酸和维生素C可以使蛋白质凝固 ， 从而加强肠胃吸收牛奶的消化吸收 。
吃橘子会不会导致肥胖21、减肥期间是可以吃橘子的 。
橘子属于低热量水果 ， 并且含有丰富的维生素和生物碱 ， 但是味道很甜的橘子含糖量会比较高 ， 因此减肥期间吃橘子也要适量 。
2、橘子是增肥还是减肥？
适量的吃橘子具有减肥的功效 。原因在于橘子含有丰富的纤维质 ， 吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积 ， 而让胃部神经以为已经吃饱 。可以减低食欲 ， 从而有减肥成效 。
3、吃橘子减肥的注意事项
（1）、橘子不能多吃 。若食用过多 ， 过量摄入维生素C时 ， 体内代谢的草酸会增多 ， 易引起尿结石、肾结石 。另外多吃对口腔和牙齿有害 。吃桔子过多 ， 对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害 。
（2）、肠胃功能欠佳者悠着吃 。肠胃功能欠佳者 ， 吃太多橘子 ， 容易发生胃粪石的困扰 。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病” ， 出现皮肤变黄等症状 。
（3）、橘子与牛奶不宜同食 。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应 ， 凝固成块 ， 不仅影响消化吸收 ， 还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状 ， 应在喝完牛奶1小时后再吃橘子 。另外 ， 胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃 ， 以免诱发腹痛、腰膝酸软等症 。

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