其实正常来讲，只要你的肠胃健康，没出啥问题，那么什么时间吃水果都行 。但如果非得区分不同时间吃水果的优劣，今天也能给你个回复 。
餐前吃——利于控制体重
很多人在饭前会经历一段饥饿期，水果也是一种食物，吃进去会占据胃空间，减少正餐的进食量 。显然，这对于减肥一族来说，是个不错的办法 。
这里提醒大家，空腹吃柿子要慎重，有的人可能会出现轻微恶心症状 。
餐中吃——大忙人的优选
有道菜叫做「水果沙拉」，就是拿水果当菜吃 。很多人平时工作忙，没空买水果吃，或者买了忘记吃 。那么餐中吃一些，就解决了这个问题，简便，又更符合营养搭配原则 。
但是水果沙拉有个不足之处，沙拉酱的热量挺高，建议多吃水果少吃酱 。
餐后吃——或有长胖危机
咱们中国人比较习惯餐后吃水果，认为这样可以去油腻，更利于消化 。实则不然，一般正餐已经把胃填的够满，再吃一些水果，会增加胃肠负担 。而且水果往往含很多糖分，餐后吃容易导致能量摄入过多，埋下长肉肉的风险 。
睡前吃——温性水果为宜
【为什么饭前吃水果比饭后吃更好吃 吃水果的错误做法 饭前吃水果的好处】一般是不建议睡前吃东西的啦，因为咱们的胃肠也到了该休息的时间 。
但如果你饿了想吃水果充饥，那可以吃少量常温水果，像西瓜这种水多又冷凉的水果，就不要吃了，免得伤了肠胃，影响睡眠质量 。
总结
健康人群只要没吃过量（≤350g），吃后胃里无不适，那便可在任何时间吃水果，各有各的优点；
肠胃敏感的人应少吃冰冻过的水果；
肥胖人群建议在餐前吃；
糖尿病患者少吃含糖量较高的食物 。
饭前吃水果好吗2吃水果的误区
不用水果代替正餐 。人体共需要多种营养物质才能够维持生存，特别是每天需要一定量的脂肪，来维持组织器官的更新和修复 。水果中含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要 。水果只可做正餐以外的补充，好吃但不能多吃 。
不用吃水果来减肥 。实际上，水果并非能量很低的食品，其热量远远超过同等质量的蔬菜，需要适量食用 。因为水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的单糖和双糖 。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，导致摄入的糖分超标 。靠吃水果来减肥并不科学，也容易造成能量供给失衡 。
不迷信高档水果 。进口水果的营养素含量不一定就是高的 。吃水果，自然是要“食以鲜为先” 。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质 。而那些进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想 。而且，由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质 。
不只吃单一水果 。吃水果，人们同样应推崇一个“杂”字，即食用果品也要多样化，以获取多种营养元素，促进营养均衡 。那么，在饭前吃水果的好处是什么呢？
饭前吃水果的好处
水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素c以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等 。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收 。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率 。
饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握 。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一 。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量 。
推荐阅读
- 带皮的水果和蔬菜尽量带皮吃对吗 不同果蔬皮的营养保健作用 有毒的果蔬皮千万别乱吃
- 方便面防腐剂吃了会怎么样 网传方便面泡面防腐剂多毒性强 远没你想的那么垃圾
- 春天吃水果的好处 春天不能多吃的水果 春天不能错过的水果
- 长期吃调味盐好吗 盐能烹饪出美味的佳肴 吃盐过多的危害
- 膝关节炎有哪些症状 吃它对治疗膝关节炎好
- 白矾吃多了会怎么样 明矾无法被排泄
- 吃什么水果可以美白 漂亮女生都这样保养皮肤，难怪又白又细腻！
- 铁皮石斛吃法和功效 铁皮石斛加一物营养翻倍
- 咳嗽能吃杨桃吗 杨桃治咳嗽怎么吃
- 奶粉快过期了可以做什么蛋糕 没吃完的奶粉万万不要倒掉 它可摇身一变为美食原料