盐是生活必须的调味剂吃多了会有哪些危害纵使食盐有以上的好处 ， 但食用食盐太多也是对身体有害的 ， 首先食用过多食盐会升高血压 ， 还会促进动脉粥样硬化的形成 ， 更有甚者高浓度食盐可破坏胃黏膜 ， 诱发胃癌 。吃盐多最大的危害就是导致高血压的高发 ， 权威数据显示 ， 全球高血压发病率在30-45%之间 ， 而就在这些人中又有大约一半的高血压患者是因为吃盐太多导致的肾损伤:生活中常说“咸入肾” ， 自然过咸的东西会伤肾 。从现代医学的角度来说 ， 尿酸盐的排出大部分是通过肾脏经过尿液排出的 ， 所以血液中过多的盐是需要经过肾的过滤形成尿液盐中含有的钠离子是可以抑制呼吸道细胞的活性的 。细胞的免疫力、唾液的分泌量、口腔溶菌酶都会相应的减少 。此时人就容易感冒 。过量的盐会加重肾脏的负担
长期高盐饮食易患感冒 。高浓度食盐会抑制呼吸道细胞的活性 ， 抑制其抗病能力;同时还会减少唾液 ， 使口腔内溶菌酶减少 ， 增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会 。
目前国内吃盐健康标准是每人每天小于6g ， 而国际上一些建议是小于3g ， 也就是我们国家大部分人吃盐都超量 ， 而且超出了2倍 ， 甚至更多 ， 那么吃盐多了有啥危害呢？吃了大量高盐食物之后 ， 身体内的盐和水的比例失衡 ， 为了恢复平衡 ， 你需要多喝水 。因此 ， 大脑会发出口渴的信号 ， 促使你多喝水 。
再往深层次讲 ， 人体为什么会有静电 ， 心脏为什么会跳动 ， 骨骼肌肉为什么会收缩 ， 背后是细胞电生理学 ， 通过各种离子在细胞膜内外交换产生电位差 ， 然后激活并借助离子通道 ， 当你摄入过多钠时 ， 你的身体会试图通过保持水分来稀释钠 。这会给血管带来压力 ， 导致高血压 。你的血管最终会变弱 ， 使血液难以通过 。减少盐的摄入量可以在几周内降低血压 。
盐吃多了有哪些危害在生活中该如何避免吃盐过量盐是常见的调味品 ， 正是因为有了盐 ， 才让菜肴 ， 变得美味 。但正常情况下 ， 一个人摄入的盐含量 ， 应该控制在6克以内 ， 否则吃得过多 ， 都会对身体造成严重的伤害 。可能会出现身体水肿 ， 头疼 ， 皮肤会变得越来越粗糙 。那么要想避免 ， 吃盐过量的现象 ， 就应当用其他的调味品 ， 来替代盐 。炒完菜之后 ， 快出锅的时候 ， 再放盐 。
一般情况下 ， 如果人们的口味 ， 比较重 ， 总是吃一些大鱼大肉 ， 那么这样一来 ， 就可能导致盐含量摄入过多 。第二天醒来的时候 ， 就会出现频繁的头痛 。最主要的原因 ， 就是盐吃的过多 。并且在生活当中 ， 如果总是重口味 ， 容易让身体出现水肿的情况 。经常吃盐 ， 很可能会让体质变差 ， 并且也特别容易出现 ， 伤风感冒的情况 。
而且吃的食物过咸 ， 会让嗓子出现 ， 很大的不适感 ， 会总想咳嗽 ， 咳痰 。吃的食物过咸 ， 就会流失 ， 过多的水分 ， 会让皮肤变得 ， 越来越粗糙 ， 甚至脸色有些蜡黄 。时间一长 ， 还会引发雀斑的滋生 。对肠胃也会造成 ， 过大的负担 ， 很可能会损伤胃肠粘膜 。并且不积极调理的话 ， 还会引发胃癌 。
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