吃粗粮有什么好处粗粮是不是吃的越多越好虽然吃粗粮对我们的身体有很多的好处 ， 但是 ， 粗粮并不是吃得越多越好 。粗粮吃多了对身体就会有一定的不利影响 。
一、预防便秘
首先 ， 很多粗粮当中就含有大量的膳食纤维 。所以 ， 可以提高胃肠道的蠕动 ， 有利于排便 。那么 ， 吃粗粮就可以起到预防和缓解便秘的情况 。
二、抗癌防癌
因为粗粮当中含有大量的膳食纤维 ， 所以经常吃粗粮对我们的肠胃有着很多的好处 。不仅可以起到预防便秘的作用 ， 并且在大肠中能够促进有益菌的增殖 。而且 ， 粗粮当中的营养丰富 ， 许多营养成分都保存比较完整 ， 没有受到人为的破坏 。所以 ， 能够降低患上有一些癌症的风险 。比如：肠癌 。
三、预防肥胖
吃粗粮能够增强我们的饱腹感 ， 所以 ， 就能够让我们不容易感觉到饿 ， 就会减少很多热量 ， 脂肪 ， 碳水化合物的摄入 。所以 ， 我们经常说 ， 如果要减肥 ， 就要适当的吃粗粮 。因为吃粗粮也可以抑制脂肪的合成 ， 从而可以预防肥胖的发生 。
四、保护心脑血管
吃粗粮还可以限制胆固醇的生成和吸收 ， 并且还可以促进胆固醇的排泄 。所以 ， 可以预防高血压 ， 动脉硬化等疾病 。就是可以保护我们的心脑血管 ， 维护心血管系统的健康 。
小提示
粗粮并不是吃得越多越好 ， 吃多了对身体会有一定的影响 。因为粗粮当中含有大量的膳食纤维 ， 过量食用就容易出现腹胀腹痛等情况 ， 严重时可能还会出现脱水等症状 。还有 ， 说点笑话比较慢 ， 会延缓糖分和脂肪类的吸收 。所以 ， 粗粮吃多了容易发生营养不良的情况 。总而言之 ， 粗粮不能过量食用 ， 一定要适量 。正常人每天吃粗粮最好不要超过三两 。
粗粮有益于身体健康但是真的吃得越多越好吗粗粮有益于健康 ， 也不可过度食用 ， 否则将造成危害 。粗粮食用过多会使胃排空延迟 ， 造成腹胀、早饱、消化不良等 。
粗粮的营养价值
粗粮对健康的益处有三个：第一、预防肥胖 。因为粗粮中一般都含有丰富的膳食纤维 ， 当我们进食粗粮后 ， 膳食纤维与水融合会很快产生饱腹感 ， 可以有效避免因为饥饿导致的进食过量的问题；第二、预防便秘 。
粗粮的的膳食纤维可以提升肠道的活力 ， 利于排便 ， 能够有效预防和缓解便秘的问题；第三、营养均衡 。粗粮除了富含膳食纤维外 ， 在粗粮的胚芽及麸皮中还含有多种人体所需的各种维生素及矿物质 ， 所以合理的搭配粗粮食用可以帮助我们身体保持对营养的摄取平衡 。
可以减肥的粗粮
可以减肥的粗粮有很多 ， 首先 ， 燕麦属于减肥性的粗粮 ， 燕麦中的膳食纤维是白米的好几倍 ， 使用燕麦可以有效的使人保持饱腹感 ， 可以有效的减少其它高热量食物的摄入 ， 便于人体的减肥 。其次 ， 粗米也属于减肥性的粗粮 ， 粗米是减肥常用的减肥食物 ， 可以对人体内的不饱和脂肪进行调节 ， 促进肠道的蠕动 ， 利于通便排毒 ， 减少体内废物和体内不饱和脂肪的堆积 ， 有效的帮助人体减肥 。
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