吃粗粮健康吗粗粮带来的利与弊不适合吃粗粮的人群 _云知道

吃粗粮有益健康又有些人群不适合吃呢注意：一定是没有经过深加工和细加工，营养成分比较完整的，才可以叫做粗粮。
我爸妈最爱的超市里卖的各种粗粮制品 ≠ 粗粮！卖的各种粗粮制品 ≠ 粗粮！粗粮制品 ≠ 粗粮！
我调查了一下他们最爱喝的黑芝麻糊，配料表前三名是大米和各种糖。
粗粮不是说真的好，我最近看了一些知识，其实过分摄入粗粮会致使一些营养的流失，同时对于肠胃的吸收也是不好的，其实粗粮只是最为对当代人饮食的一种均衡的搭配，作为主食还是没有小米好。
粗粮消化慢，虽然顶饿但体力消耗大的时候能量跟不上节奏，米面容易吸收，效率高适应快节奏工作劳动，从原始社会进步到现代社会离不开精米精面。所以没有十全十美的食物，饮食要与生活本身相互配合
现在的高血脂，高血糖，高血压大都是因为多吃不运动造成的，粗粮热量密度低，可以减少热量的摄入。但不是对每个人都合适，而且口味欠佳。
与细粮相比，粗粮更有利于防止高血糖。在主食摄入量一定的前提下，每天吃85克的全谷食品能减少慢性疾病的发病风险，可以帮助控制体重。因此，建议每天最好能吃50克（一两）以上的粗粮。
粗粮中B族维生素的含量，高于细粮。中国人的饮食结构里面，B族维生素的摄入量不太够。吃粗粮，可以补充我们缺乏的B族维生素。
谷物类即玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等；
杂豆类即黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；
块茎类即红薯、山药、马铃薯等。
粗粮食用过多会明显延缓胃排空，可能导致食物积存，这些食物就可能带着胃里的胃酸，反流到食管里，损坏食管黏膜。
吃粗粮有什么好处哪些人不适合吃粗粮呢【吃粗粮健康吗粗粮带来的利与弊不适合吃粗粮的人群】现代生活的精细化和精致化，成为诸多营养疾病的诱因。糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥胖等等正在逐渐威胁人类健康。曾经淡出人们眼中的粗粮又慢慢的走进了人们的视野。
粗粮的好处：