伤害|跑步不到半小时，可以燃脂吗？关于跑步的8个误区，早知早好！膝盖|身体|运动|一定的|误区

现在很多人会选择通过运动来减肥，而跑步可以说是比较常见的一种了，但我们常常会听到一些关于跑步的问题，比如说跑步不到半小时，就没办法达到燃脂的效果。事实真的是这样吗？其实这些都是一些谣言，让我们来一探究竟吧！

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谣言1：跑步不到半小时不可以燃脂
其实只要我们开始跑步了，心率达到衣服那个指标的时候，就说明身体以及开始燃烧脂肪看了，因此，跑步的时候燃不燃脂，并不只是看时间的。所以跑步不到半小时不可以燃脂这是谣言。
谣言2：不用热身直接开始跑步
很多人觉得跑步可以直接开始，并不需要进行热身运动，只要在开始的时候慢一点，后面再慢慢的加快就可以了。其实这是错误的做法，我们在跑步前一定要做一些热身运动，如果用慢跑这种全身性的而且大面积的热身运动的话，是远远比不上在细节上比较突出的热身运动的，做热身运动似乎为了我们在跑步时防止受到伤害，因此最好就是要一个部位一个部位地活动，把身体活动开了。

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谣言3：早上不吃早餐直接跑步
早餐是非常重要的，其实不管是跑步还是晨练，都不应该空腹。早起时不妨先吃点食物，在运动或者是晨练之后再吃早餐，这样可以避免饿着肚子运动，对身体还是有一定的伤害的。
谣言5：每天跑得越多越好
不少减肥的人会陷入一个误区，认为跑步就是要跑得越多越好，其实不是的，跑步不可以盲目跟风，要根据自己适合的运动量，因为我们跑步的距离跟自身的身体素质是有着密切的关系的。

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【伤害|跑步不到半小时，可以燃脂吗？关于跑步的8个误区，早知早好！】谣言6：跑步帮助人体排毒引发痘痘
跑步可以助人体排毒从而会引发痘痘，这个也是谣言来的。跑步的时候有些人会因为激素产生变化而引发一些痘痘。其实这并不是在排毒，身体内部毒素多了会引发痘痘，但是身体排毒的路径并不是在脸上，因此这一点大家要分清楚。
谣言7：跑步可以帮助膝盖结实
跑步可以帮助膝盖结实，跑步是会损伤膝关节的，因此我们平时得注意保护好膝关节。那么有什么方法可以保护膝关节呢？给大家分享一个方法：其实很健康，往腿部套上一只护膝就可以很好的保护膝关节，让膝关节得到一定的保暖，还可以减轻冲击。

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谣言8：在跑步机上跑步是最好的
现在大家的生活好了，很多人家里都会备上一部跑步机，在家里跑步，有些人认为既方便又轻松，是最好的选择了。其实这是不太好的，因为跑步机的跑步着力点并不是平稳的，跑步机一直在移动。这样我们的脚踩在了跑步机上，就会影响到我们的膝关节，就容易给膝关节造成一定的冲击力。如果长期这样使用跑步机跑步的话，我们的膝关节就会受到更加严重的伤害。因此，大家尽量就到户外，操场上跑步比较好。

伤害|跑步不到半小时，可以燃脂吗？关于跑步的8个误区，早知早好！

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