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体重|仅36天，闺蜜从120斤瘦到98斤，看了她的16条窍门，一下子明白了

仅36天 ， 闺蜜从120斤瘦到98斤 ， 看了她的16条窍门 ， 一下子明白了
不知道从什么时候开始 ， 小编的生活就被减肥二字充斥了 ， 因为减肥真的是女人一辈子的事业 ， 把这个事业搞好了 ， 那接下来的人生就会过得顺风顺水的 。 小编也是减肥很久了 ， 但是一直没有瘦下去 ， 不能说没有瘦下去 ， 只是说 ， 瘦的不是多明显 ， 所以 ， 接下来小编给大家分享一下闺蜜的减肥食谱 。
体重|仅36天，闺蜜从120斤瘦到98斤，看了她的16条窍门，一下子明白了
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闺蜜跟小编差不多一起减肥 ， 但是不知道为什么 ， 她减肥的过程比我顺利的多 ， 后来看了一下她的食谱 ， 一下子全明白了 ， 接下来小编就来给大家说一下闺蜜是如何仅仅用了36天的时间 ， 从120斤瘦到98斤的 。 闺蜜提到 ， 在自己的减肥食谱中 ， 在一开始的5天内就瘦了6.8斤 ， 真的好让人开心 ， 接下来就是这份神秘减肥食谱的大公开！
很详细讲了减肥期的正确吃法！接下来小编给大家讲一下闺蜜是怎样制定自己的减肥计划的 。
体重|仅36天，闺蜜从120斤瘦到98斤，看了她的16条窍门，一下子明白了
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先来介绍一下闺蜜的情况 ， 身高168cm ， 大二最胖的时候达到60KG！其实 ， 这个体重在别人看来还是很轻的了 ， 可是闺蜜一点儿也不满意自己的体重 ， 所以就一直找方法减肥 ， 一直到现在的96斤 ， 真的是很令人激动哦 。 减肥时长用了两个月不到的时间 ， 成功瘦到了98斤 ， 然后体重一直到现在还保持在90多斤 ， 这样的身高与体重 ， 真的好让人羡慕啊 ， 大家觉得呢？闺蜜说 ， 这是自己总结的跟明星一样的控制食量的方法 ， 这方法真的很好用 ， 也真的很让人羡慕 ， 所以 ， 接下来小编就把这份食谱送给大家！
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1、戒糖！大家都知道减肥期间最需要做的一件事就是控制饮食 ， 在所有饮食中 ， 最需要控制的就是这糖了 ， 少吃甚至不吃糖分多的东西 。
2、11月是减肥的最好时间 。 因为11月的时候昼夜温差大 ， 身体的机能变化快 ， 所以 ， 需要大家能在11月好好的减肥 。 瘦下来的更快 。
3、十一月了 ， 大家都觉得到了该吃火锅的时候了 ， 可是这个火锅不能经常吃 ， 大家也不能经常和朋友去约饭 ， 必要的时候 ， 大家在约饭之前 ， 喝一碗粥再出门 ， 这样不容易吃多 。
4、睡觉前 ， 可以选择做运动 ， 大家只要坚持做100个仰卧起坐就可以 ， 一直做到肚子饿为止！这样还能保证身体得到锻炼 。 这样瘦得最快的 ， 每晚带着饥饿感入睡（亲测有用） ， 还是很好的 ， 也瘦的比较快 。
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5、早餐要吃碳水（红薯、土豆、玉米） ， 不吃碳水供脑不足 ， 人的精神会变差 。 所以 ， 这些粗粮是闺蜜首选的食物 ， 所以 ， 请大家一定在选择食物的时候 ， 一定要首先选择粗粮 。
6、不要翘二郎腿！闺蜜比较淑女 ， 所以对于翘二郎腿这样的事情还是很排斥的 ， 所以 ， 这就需要我们多多注意生活中的这些细节 ， 经常跷二郎腿还能导致屁股一个大 ， 一个小 。
7、如果自己忍不住吃冰激凌的时候 ， 一定要控制住自己 ， 可以小小的吃两口 ， 然后帅气的把剩下的冰激凌给扔到垃圾箱 ， 这样就可以阻止住自己继续吃了 。
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8、火锅吃到一半的时候 ， 把手纸扔进去 ， 这样就不会继续吃了 ， 这样也不会显得很有罪过的样子 。

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