kcal|“低质量碳水比脂肪伤害大”？长轻瘦身实践营助你健康瘦身！
央视网有一档节目 ， 一个专家提到了一个话题#低质量碳水比脂肪伤害大# 。 说到不健康饮食 ， 炸鸡、汉堡第一时间就浮现在我们的脑海中 。 但实际上 ， 低质量碳水食物对我们的人体伤害更大 ， 长期大量食用低质量碳水食物 ， 心脑血管疾病、代谢性疾病甚至肿瘤的发生风险都会升高 ， 从央视网报道中我们可以看到 ， 合理的健康饮食才是我们身体健康的关键 ， 提高健康管理意识 ， 才能维持身体的长效健康指标 ， 那么具体怎么做呢？下面我们就来看看长轻瘦身专家们的观点吧 。
针对健康瘦身管理 ， 长轻瘦身专家提出了营养膳食、心理疗愈、睡眠修复、科学运动、社群激励五维赋能 ， 膳食营养则是其中最为重要的一环 。 长轻瘦身专家认为 ， 目前很多人对饮食标准这块存在很大的误区 ， 对每一个食品的营养价值与食用方式存在一定的观念固化误区 ， 并未根据自己的健康情况做出科学依据的判断 ， 导致最终效果适得其反 。
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要想健康瘦身 ， 就需要合理控制饮食 ， 要知道什么食物可以吃 ， 什么食物不可以吃 ， 如此才能达到理想的瘦身效果 。
近些年 ， 大家对于健康的问题越来越看重 ， 想要瘦身的人也是越来越多 ， 轻食餐厅也备受欢迎 ， 但它到底是瘦身饮食中的杀手锏 ， 还是大家为瘦身事业缴纳的智商税呢？ 对此 ， 长轻瘦身体系的创始研发人 ， 国家高级心理行为训练师、高级健康管理导师袁兆林认为 ， 目前市面上一份轻食餐的热量值通常在300-500kcal ， 对于上班族来说 ， 相比吃一份炸鸡、盖饭、面条等食材的正餐来说 ， 这样的轻食通常会使这一顿的热量值预降200-300kcal左右 ， 减少这样一份热量的摄入 ， 换成运动的话 ， 就相当于每天多进行了30分钟的中低强度有氧训练 ， 效果还是可以的 。 但目前市场上的大多数轻食 ， 都存在营养素结构不平衡的问题 ， 真正符合我们瘦身要求的＂优质＂轻食餐也是凤毛麟角的 。 而且 ， 一般市面上的轻食餐 ， 商家通常要考虑到食材的易保存性、配餐成本等多种因素 ， 因此 ， 这些轻食不是严格遵守营养师的专业指导进行配置的 。
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饮食不当的话 ， 不仅无法监控瘦身 ， 还可能引发副作用 ， 比如脱发、肤质变差以及体重反复等问题 ， 因此营养均衡才是硬道理 。 瘦身是一件科学的系统性工程 ， 绝非片面的追求某一种饮食标准 ， 每一个人所面临的瘦身问题参差不齐 ， 我们只有找到最适合自己的方案 ， 才能真正达到我们想要的效果 。
长轻瘦身作为轻松高效瘦身创新者 ， 会根据客户的身体情况 ， 由营养师个性化指导与监督饮食情况 ， 对热量摄入、饮食结构等多方面提出针对性指导方案 ， 真正做到服务个性化、种类多样、营养均衡的膳食需求 。 膳食营养是每个人在健康管理过程实施中都必须要面对一门课题 ， 而长期瘦身要做的就是把一些高阶人群才享有的1对1的饮食方案降维落地到每一个普通人身上 ， 利用自身的行业优势与科学指导为每个人带来全方位的个性化健康管理解决方案 ， 如果你也在瘦身这条路上历经坎坷 ， 但还没有实现目标 ， 那么不妨加入长轻瘦身实践营 ， 通过科学方法让自己健康的瘦下来 ， 享受健康新生活 。
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