间隔|好安森：糖尿病人吃好早餐 可以让血糖控制更好
早餐吃得好 ， 对糖尿病人来说非常重要 ， 一天之计在于晨 ， 而早餐吃得好也是一天健康的开始 ， 因为要对血糖严格把控 ， 所以糖友们在早餐饮食上要十分小心 。
很多糖友在早上测量的血糖很低 ， 吃完早餐后 ， 发现血糖上升特别高 ， 因此不吃早餐这种做法是错误的 。
如果长期不吃早餐的话 ， 容易造成血糖波动大 ， 这是非常危险的 ， 如果长期不吃早餐 ， 也很容易发生低血糖的危险 。
糖友吃好了早餐 ， 对控制血糖以及控制一天总热量 ， 维持健康体重 ， 减轻胰岛素抵抗都有很大的帮助 。
饮食不规律、不均衡也是2型糖尿病的发病因素之一 ， 因此我们一定要对早餐格外重视 ， 学着科学搭配 ， 吃好早餐 。
那么 ， 糖尿病人的早餐怎么吃比较好呢？
合理搭配 ， 均衡营养
糖友的早餐主食很重要 ， 主食要粗细粮搭配 ， 同时要吃足够的蔬菜以降低吃进胃里主食的吸收速度 ， 这样能让餐后血糖保持平稳 ， 糖尿病患者早餐尽量不要喝粥 ， 不要吃油炸类的食品 。
糖友可以选择一些低糖 ， 低脂 ， 低盐的食物 ， 比如早餐可以吃无糖的面包 ， 或者是馒头 ， 花卷 ， 加牛奶以及蔬菜、肉类和蛋来合理搭配、均衡营养 。
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控制时间 按时进食
进餐间隔对于患有2型糖尿病人特别有用 。 尽量使两顿饭之间间隔4～5小时 。
这样可以使你的胰腺在每顿饭后产生的胰岛素都足够用 ， 而不至于某顿饭后的胰岛素不足 。
或者 ， 如果你在服用降糖药物 ， 合理的进餐间隔能让糖尿病药物降糖效果达到最佳 ， 同时预防出现低血糖的情况 。 这样也可以让糖友们的血糖更好地达到目标范围 。
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早餐多样化 注重质量
建议糖友们的早餐要多样化一些 ， 不仅仅是早餐的餐单食物多样化 ， 一周的早餐也可以多样化 。
糖尿病人早餐食谱举例：
1杯豆浆+一小节玉米+1个煮鸡蛋+一份水煮生菜
1杯牛奶+1块蒸红薯+3个鹌鹑蛋+1份水煮空心菜
1杯牛奶+1个窝窝头+1个煮鸡蛋+1份拌西兰花+1个核桃
1杯无糖豆浆+1个全麦馒头+1个鸡蛋+1份苦瓜拌洋葱
【间隔|好安森：糖尿病人吃好早餐 可以让血糖控制更好】早餐对糖尿病人来说是特别重要的 ， 所以一定要关注自己的早餐 ， 通过一些合理的规划和搭配方案 ， 有利于血糖的稳定 ， 可以让糖尿病的病情得到很好的控制 。
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