来源：人民网-吃坚果一定有益健康？100克夏威夷果，脂肪含量就超标
-夏果
夏威夷果的脂肪含量多吗减肥期间适合吃夏威夷果吗为什么引言：很多人都比较喜欢吃夏威夷果，我们也知道夏威夷果特别的香甜，还有奶油的味道，但是我们知道夏威夷果盘里面的脂肪含量是比较多的，这个时候有人会问减肥期间吃夏威夷果可以吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧 。
一、减肥期间的人是否适合吃夏威夷果
我们很清楚的能够感觉到夏威夷果的脂肪很多，因为吃起来你会感觉它里面都是乳白色，而且热量也是比较高的，一般坚果类的食物它的热量都是比较高 。所以当你想减肥的时候，尽量要少吃坚果类食物，他们里面的热量特别的多，吃完之后可能会很难消耗，这个时候对减肥的人来说是不好的一种食物，要想快速减肥就懂得饮食控制，要吃一些低脂肪热量低的食物，这样才能够帮助自己变得更加苗条 。而且我们会发现夏威夷果它的营养物质是比较多的，他们里面会有一种蛋白质还有维生素，这个时候微量元素也特别多，还有一种物质叫做不饱和脂肪酸，所以吃完之后对人的身体也是一种能量的补充，所以对身体是比较好的 。
二、选择一些健康的食物吃
所以减肥期间的人们是可以吃夏威夷果，但是千万不要吃太多，它的热量是比较高的，但是人们吃了之后可能会有一个润肠通便的功效，把身体里的一些毒素或者是废物排出体外，这个时候对身体也是比较好的，吃完夏威夷果之后你会发现它的饱腹感是比较强的，当你减肥期间适当的吃一点夏威夷果还是可以的 。你过量的食用夏威夷果可能会血糖变高或者是脂肪变多，所以我们吃任何东西的时候都要考虑一下它的成分，这个时候对人体来说是比较好的，当我们选择合适的食物吃，对身体也许来说是更健康的 。
500克夏威夷果脂肪含量大概多少500克夏威夷果脂肪含量大约390g 。
在日常生活中，夏威夷果是很常见的一种坚果，很多人都喜欢吃夏威夷果，尤其是女性朋友们 。
夏威夷果的营养丰富，味道好，深受人们的欢迎 。可是夏威夷果的脂肪含量、热量非常高，多吃是会长胖的 。要知道肥膘的热量也就807大卡/100克，但是夏威夷果的热量竟也达到了712大卡/100克了，几乎与吃肥肉一样 。
那么怎么吃夏威夷果不长胖呢？
首先要少吃 。将夏威夷果当零食吃或者饭后吃，是很容易发胖的，不过由于夏威夷果油脂含量丰富，既能增强饱腹感，又可以促进肠道排便，因此，适当吃并不会发胖 。减肥专家建议，每天吃3-4颗夏威夷果为宜 。
【夏威夷果热量和脂肪高不高 夏威夷果脂肪含量高吗】其次要饭前吃 。夏威夷果热量很高，饭前吃可以增强饱腹感，减少食物摄取量，对减肥有帮助而且不会发胖 。
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