花青|早晨完成这5件事，健康又瘦身，花青谷伴你开启健康早餐之旅
如今 ， 健康瘦身成为了热门话题 ， 因为肥胖和体重增加会引发一系列健康问题 ， 如高血压 ， 高血脂 ， 高血糖 ， 体内炎症 ， 骨骼问题等等 ， 那么我们该如何保持自己的良好身材呢 。
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每天早晨坚持以下四个习惯 ， 可以更好的帮助你减肥或者维持体重 。
早睡早起
睡得太多会导致体重增加 。 2014年的一项研究显示 ， 与每晚睡7到9个小时的人相比 ， 每晚睡眠时间超过10小时会增加体重增加的风险 。
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早起喝水
水的摄入有助于维持正常体温和营养平衡 ， 并有助于消化 。 此外 ， 水能迅速占据一部分胃内空间 ， 降低早餐暴饮暴食的可能性 。
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养成早起运动的习惯
早晨训练 ， 是养成运动习惯的绝佳方式 。
2013年发表在英国营养学杂志上的一项研究报告说 ， 人们可以通过早晨空腹运动来燃烧高达20％的体脂 。
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一定要吃健康的早餐
早餐是一天中的第一餐 ， 如果你不吃早餐 ， 你可能无法达到减肥目标 。
不吃早餐会扰乱你的新陈代谢 ， 降低你燃烧脂肪的能力 ， 很容易让你体重增加 。
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吃错了早餐也没有好处 。 不健康的早餐会让你感觉迟钝 ， 还会因高油高脂导致你体重增加 ， 增加患病的风险 。
为了减肥和保持体重 ， 吃健康的早餐 ， 包括多谷物类营养 ， 高膳食纤维 ， 碳水化合物 ， 蛋白质等 ， 是非常重要的 。
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对于上班族而言 ， 每天早上的时间都是非常紧张的 ， 甚至有人为了能赖床5分钟 ， 连早餐都省略了 ， 而且由于工作原因 ， 经常会因压力大或熬夜 ， 出现白发或脱发的情况 ， 所以黑发养发的黑营养要抓紧补起来 ， 最近我跟着同事们开启了吃黑营养之旅 。
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这款花青谷核桃芝麻黑豆粉含黑芝麻黑米黑豆等传统黑食材 ， 还增添了黑藜麦、黑枸杞、奇亚籽、桑葚等多种营养食材 ， 一杯就可以满足多类谷物营养 ， 尤其是奇亚籽 ， 美颜抗衰老 ， MM们最爱呢 。
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而且粉质细腻 ， 干吃也很好吃呢 ， 冲泡后 ， 有麦芽清香和谷物醇香 ， 入口细腻顺滑 ， 里面还有核桃碎和花生碎 ， 边喝边嚼又香又好吃 。
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【花青|早晨完成这5件事，健康又瘦身，花青谷伴你开启健康早餐之旅】早起冲泡一杯 ， 再搭配鸡蛋、面包其他营物 ， 就可以轻松打造一份营养便捷早餐 ， 它还可以与牛奶酸奶等完美搭配 ， 随时随地称为营养代餐 ， 花青谷营养黑芝麻粉是不错的早餐搭配哦 ， 快来一起试试吧 。
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