今我给大家介绍的是冬天不适合吃的食物 , 那么冬季最适合吃什么食物?下面就和我一起了解下吧 。
冬天不适合吃的食物
在这个冬季 , 对于一些美食爱好者来说 , 你们必须要克制一下自己的欲望了 , 今天小编要和大家一起来了解下几种冬天不能吃的食物 , 希望大家三思而后行 。
![冬天不适合吃的食物 冬天不能吃的食物都有哪些](http://pic.yunnanlong.com/221012/09564113B-0.png)
冬季不能吃什么食物?
【冬天不适合吃的食物 冬天不能吃的食物都有哪些】1、生冷海鲜类
海鲜性寒 , 生食海鲜蛋白质不易消化 , 食用过多易导致肠胃消化能力下降 。 食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料 , 中和海鲜的寒凉 , 并要注意给肠胃保暖 。
2、甜腻多脂类
一些人天一凉就忙着摄入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物 。 但吃过多的肉类 , 会导致厌食、腹泻 , 引起肠胃功能紊乱 。 过食甜食则会影响人体免疫力 。 如巧克力、冰激凌等甜食有较高热量 , 会增加肠胃负担 , 还会加大龋齿、肥胖的风险 。
3、辛辣刺激类
秋季天气相对干燥 , 人胃火旺盛 , 尤其不适合多吃辛辣刺激的食物 , 否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油” 。 辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都属于热性 , 食用后容易上火 , 带来便秘、咽喉肿痛等问题 。
![冬天不适合吃的食物 冬天不能吃的食物都有哪些](http://pic.yunnanlong.com/221012/0956411009-1.png)
4、油炸烧烤类
油炸烧烤类食物一般高盐高油 , 很难被肠胃消化吸收 , 加重肠胃负担 。 研究表明 , 食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物 , 加上天气干燥 , 身体较缺乏水分 , 这些致癌物易在胃肠道蓄积 , 影响肠道健康 。
5、不要滥吃加工食品
冬季饮食不应以口感而决定 , 也不应想吃什么就吃什么 。 饮食的合理性很重要 , 特别是少吃加工过的食物 。 薯片是最易使人“增肥”的一种食物 , 紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉 。 体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品 。 所以 , 不要吃太多加工食品 。
冬天吃什么好?
1、瘦肉
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要 , 因此在冬会特别怕冷 。 不想在冬季做一个冰美人 , 就要注意补充充足的铁元素 , 抵抗寒流来袭 。 虽然瘦肉里含铁量不太高 , 但铁的利用率却与猪肝差不多 , 而且购买加工容易 。
![冬天不适合吃的食物 冬天不能吃的食物都有哪些](http://pic.yunnanlong.com/221012/09564163G-2.png)
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力 , 激活内脏功能和血液运行 , 从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效 。 把胡萝卜和洋葱洗净切片 , 用橄榄油把洋葱炒成透明状后 , 再加入胡萝卜继续煸炒 。 加入高汤煮沸 , 再加少许调味盐等 。 每天午饭或者晚饭时喝200毫升 , 长期坚持 , 就会改善怕冷的情况 。
3、鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉 。 这里说的鸡肉 , 是指去皮的鸡肉 , 因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮 。 每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质 , 却只有0.7克脂肪 。 鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用 。
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