5、葡甘聚糖在大肠中发酵产生的短链脂肪酸可抑制肠道中有害菌的繁殖，刺激有益菌的生长，调节肠道菌群，还可促进肠胃蠕动，利于排便 。
魔芋作为一种饱腹感强、热量低的食物，虽然在减肥的效果上比较突出，但需要注意的是，魔芋的营养价值比较低，蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、矿物质的含量都基本很少，大部分是水和可溶性膳食纤维，如果长期作为减肥食品用，而其他食物摄入太少，会导致营养不良 。
所以说魔芋是最好的减肥食品还不太准确，在我们平时吃的食物中，很多都含有膳食纤维，比如蔬菜、水果、薯类、菌藻类，而且这些食物中的维生素、矿物质和植物化学物也很丰富，虽然减肥效果可能没魔芋那么好，但身体获得的健康效益会更高 。最后还要提醒的是，魔芋的吸收膨胀力很强，摄入太多可能会引起食道阻梗 。
魔芋为什么被称为是最好的减肥食品 魔芋之所以受减肥人群的青睐，是因为其膳食纤维含量很高，营养价值也不低 。
魔芋的热量很低（186kcal/100克魔芋精粉），其中含蛋白质4.6克，脂肪0.1克（少的可以忽略），碳水化合物78.8克，几乎全部是膳食纤维（74.4克） 。另外还含有维生素B族和丰富的矿物质，尤其钾，锌，硒等 。
膳食纤维是什么？就是不被小肠吸收的碳水化合物 。有些可以在大肠被微生物发酵产生短链脂肪酸，但能量很少，可忽略不计 。经常吃魔芋对身体益处多多，可预防肥胖 。
魔芋，这个名字听起来有点神秘，虽然长得“其貌不扬”，却是减肥界的“明星” 。魔芋的学名叫蒟蒻，原产于中国，后流传到日本，深受日本人喜爱，直到现在也仍然是日本民间最受欢迎的风雅食品 。
魔芋为什么能减肥？
1、魔芋虽然名字中带有芋，但却和山芋、芋头不同，不属于薯类 。薯类中的淀粉可转化为葡萄糖，为身体供能 。但魔芋中最突出的成分是葡甘聚糖，属于可溶性膳食纤维 。它虽然在化学结构上和淀粉相同，但却不能被消化吸收 。葡甘聚糖有着强大的吸水性和膨胀力，膨胀系数为80-100，食用以后，吸水膨胀，要在胃里占据很大一部分空间，这样就会导致其他食物没有容身之处，从而减少进食量 。
2、葡甘聚糖不仅不能被消化吸收，而且在经过胃肠的时候还能吸附一些胆固醇和胆汁酸，促进脂肪排出体外，起到减肥的作用 。
3、葡甘聚糖的黏度很强，会延缓胃排空的速度，使饱腹感持续较长的时间，减少食欲，从而达到减肥的目的 。
4、魔芋中的脂肪可以忽略不计，热量很低，本身也属于零脂肪低热量的食物 。
5、葡甘聚糖在大肠中发酵产生的短链脂肪酸可抑制肠道中有害菌的繁殖，刺激有益菌的生长，调节肠道菌群，还可促进肠胃蠕动，利于排便 。
魔芋作为一种饱腹感强、热量低的食物，虽然在减肥的效果上比较突出，但需要注意的是，魔芋的营养价值比较低，蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、矿物质的含量都基本很少，大部分是水和可溶性膳食纤维，如果长期作为减肥食品用，而其他食物摄入太少，会导致营养不良 。
所以说魔芋是最好的减肥食品还不太准确，在我们平时吃的食物中，很多都含有膳食纤维，比如蔬菜、水果、薯类、菌藻类，而且这些食物中的维生素、矿物质和植物化学物也很丰富，虽然减肥效果可能没魔芋那么好，但身体获得的 健康 效益会更高 。最后还要提醒的是，魔芋的吸收膨胀力很强，摄入太多可能会引起食道阻梗 。
【2018-3-14文字533参谋长18】
可能有一些人还不知道魔芋是什么东西，先给大家介绍一下魔芋，魔芋是从日本传入中国的，它是一种多年生的草本植物 。魔芋不仅有实用价值，还有药用价值，它也是一味药材 。
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