亚健康症状应该如何调理
1、精神紧张：
精神紧张多是由心理压力引起的 ， 可适当补充一些维生素C以平衡心理压力 。 富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果 。 并且 ， 绿叶蔬菜具有安定神经的作用 ， 注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪 ， 缓解心理压力 。
2、烦躁失眠：
烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状 ， 应该多吃一些富含钙、磷的食物 。 含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等；含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等 。 另外 ， 专家推荐 ， 萝卜有清热除燥的作用 ， 可适当生吃 ， 或者做成萝卜汤饮用 。
3、体质虚弱：
亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉 ， 并且十分容易生病 ， 如感冒发烧等 。 这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的 。 因此 ， 此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力 ， 同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力 。 富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等 。
4、记忆力减退：
记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意 。 这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的 。 要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物 ， 如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等 。
5、容易疲劳：
【亚健康症状应该如何调理】疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一 。 不仅是身体感到疲劳 ， 眼睛和大脑也很容易出现疲劳感 。 这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等 ， 对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效 。 另外 ， 眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等 。
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