炒肉丝|冬季，一家三口的早餐，5天不重样，还营养全面又养胃，孩子喜欢
冬季 ， 一家三口的早餐 ， 5天不重样 ， 还营养全面又养胃 ， 孩子喜欢 。 11月这都到月底了 ， 也不得不感叹今年过的真心快呀 。 有一段时间没更新早餐了 ， 所以这次就为大家介绍下我家最近的早餐吃法吧 ， 不仅丰富 ， 还更加吃得有营养健康 ， 亲们可以跟着学做哦 ， 学会了就再也不用在外面买着吃了 。 毕竟自家做的也干净卫生和放心 。 再者现在正是孩子生长发育的好时候 ， 这早餐更要吃得好才行呀 。
一顿健康营养的早餐需要具备这三点 ， 一是奶制品 ， 例如纯牛奶、酸奶 ， 不仅可以补钙还可以补充人体所需要的蛋白质 。 二是膳食纤维 ， 这个多吃薯类或者蔬菜 ， 例如紫薯、红薯等食物 ， 都是极好的选择 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 好消化吸收 。 三是水果 ， 即使冷了也喜欢吃些水果呀 ， 可以补充水分和各种维生素呀 。 太冷了 ， 我家早餐不仅吃得舒服还简单易做 ， 早起半小时全搞定 。 好了不多说了 ， 接下来就跟我一起看看我家早餐是如何搭配的吧！
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周一：芹菜炒肉丝、南瓜条、紫薯酸奶球、玉米红枣小饼、胡萝卜糯米饼、水煮蛋、南瓜牛奶饮
周一是新的一周的开始 ， 所以这顿早餐也额外的丰富有营养 ， 为家人一次性准备了7样食物 ， 吃的很舒服还管饱 。 炒菜是芹菜炒肉丝 ， 芹菜清脆爽口 ， 肉丝滑嫩有滋味 ， 还是蛮下饭的 。 主食是用玉米面和胡萝卜分别做的小饼 ， 还蛮软糯香甜的 ， 也拿一些到单位给同事吃 ， 深受大家的喜欢呀 。 饮品是用南瓜和牛奶做的热饮 ， 喝起来香滑细腻 ， 可以说是一杯都不过瘾呀 。
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周二：牛肉饼、橙子、水煮蛋、黑芝麻核桃饮
这顿比较简单 ， 主食是牛肉饼 ， 外酥里嫩 ， 只需提前准备好的馅料和面皮 ， 早上再加工下就可以完成了 ， 这样一来节约时间还吃的爽快 。 水果是橙子 ， 特别的甜还多汁 。 饮品是用黑芝麻和核桃做成的 ， 香浓可口还特别的有营养 ， 可以养发和补脑呀 。
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周三：烧麦、紫薯酥、水煮蛋、橙子、苹果、热牛奶
蛮喜欢吃烧麦的 ， 这次用现成的饺子皮做了几个当做早餐食用了 ， 好吃又管饱呀 。 馅料是由糯米、胡萝卜、广式腊肠、青豆组成的 。 还用现成的手抓饼做了这个紫薯味的酥皮小点心 ， 可以当做饭后甜点 。 饮品是热牛奶 ， 多喝牛奶可以补充人体所需的营养物质和矿物质 。
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周四：火龙果酸奶蒸糕、橙子、红心火龙果、胡萝卜糯米饼、水煮蛋、酸奶、紫薯奶香球
主食是胡萝卜糯米饼 ， 在网上看到的 ， 感觉还不错 ， 就试着做了一次 ， 味道甜甜的 ， 糯糯的 ， 非常的喜欢 ， 也可以专治不爱吃蔬菜的小朋友哦 。 还用火龙果和酸奶做了这道蒸糕 ， 软嫩入味 ， 还是蛮好的 。 水果准备了红心火龙果和橙子 ， 都是当季的 ， 吃起来也格外的甜 。
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【炒肉丝|冬季，一家三口的早餐，5天不重样，还营养全面又养胃，孩子喜欢】周五：紫薯饼、素馅蒸饺、红心火龙果、水煮蛋、热牛奶
主食是素馅蒸饺 ， 只需把喜欢的馅料用饺子皮包好 ， 放入锅中蒸熟就好了 。 吃起来皮薄馅大 ， 一口一个 ， 好吃的根本停不下来呀 。 而紫薯饼呢 ， 也是挺不错的 ， 用饺子皮包好 ， 在锅中煎熟就好了 ， 比蒸的好吃很多呀 ， 没试过的亲们可以试试看哦 。
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