云南龙网

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

方法|代谢率高，睡觉也能拼命燃脂！5个方法可提高基础代谢

该文为原创作品 ， 抄袭视侵权举报！
基础代谢率跟减脂有什么关系？减肥不止单纯的减重 ， 而是要减脂肪 。
只有基础代谢提高 ， 脂肪才能快速燃烧 ， 睡觉也能拼命燃脂！这和我们的作息相关 ， 就包括平常的睡眠 ， 饮食习惯等 ， 介绍5个方法可提高基础代谢 ， 让你的效率加倍 。
方法|代谢率高，睡觉也能拼命燃脂！5个方法可提高基础代谢
文章图片

1.多喝水
运动过程中流汗越多 ， 水分流失 ， 可以分为少量多次的饮用 ， 并且不能渴时才补 。 很多人不知道 ， 喝水多的人会比喝水少的人代谢要高 ， 每天早上起来空腹的一杯温开水 ， 既加快了新陈代谢 ， 也可以帮我们的肠道排毒 。
方法|代谢率高，睡觉也能拼命燃脂！5个方法可提高基础代谢
文章图片

2.早餐一定得吃
早餐要吃 ， 而且要吃好不是没有道理的 。 早餐是能量的初启供应站 ， 不吃早晨容易让身体缺乏能量供给 ， 为了节省体能消耗 ， 身体会减低你的基础代谢率 。 但是油条奶茶饼干并不是早餐的好选择 ， 粗粮鸡蛋可以让你耐饿 ， 中午减少饭量哦 。
方法|代谢率高，睡觉也能拼命燃脂！5个方法可提高基础代谢
文章图片

3.无氧运动不能忽视
多做无氧运动可以增加你的肌肉率 ， 提高肌肉含量 。 增加肌肉有助于提高身体机体抵抗力、免疫力等作用 ， 也是提高代谢率的重要方法之一 。
【方法|代谢率高，睡觉也能拼命燃脂！5个方法可提高基础代谢】方法|代谢率高，睡觉也能拼命燃脂！5个方法可提高基础代谢
文章图片

4.作息时间正常
第一 ， 无论有没有训练 ， 作息时间都是很重要的 ， 你的身体状态 ， 都是靠睡眠来得到调整的 。
第二 ， 睡眠是提供你身体的能量供应 ， 而作息规律的人会得到更好的休息 ， 晚上睡眠也在燃脂 ， 第二天也不会乱吃喝 。
方法|代谢率高，睡觉也能拼命燃脂！5个方法可提高基础代谢
文章图片

5.避免久坐 ， 需多运动
那些经常坐办公室的人 ， 下半身很容易长胖 ， 特别是我们的腹部的肉肉堆积 。 久坐的人没有缺乏活动 ， 血液流速变慢 ， 自然也就会降低我们的代谢率 ， 奉劝身边“久坐者”每1小时要起来活动10分钟 ， 你会比别人瘦得快哦！
方法|代谢率高，睡觉也能拼命燃脂！5个方法可提高基础代谢
文章图片

    推荐阅读


    上一篇：新世界|雷盛红酒女孩莹莹带你挖掘好喝的葡萄酒！

    下一篇：膀胱|早上起来，男人要做好这5件事，更利于身体健康