体重|吃早餐为什么能减肥 吃早餐有利于持续减肥
健康减肥方法是很多想减肥的朋友想知道的 ， 毕竟在减肥的同时 ， 我们都不希望对自己的身体健康有影响 。 那么如果才能成功健康减肥呢？其中要注意 ， 早餐一定要吃 ， 来具体看看有效的早餐健康减肥方法吧!
吃早餐为什么能减肥？
1不吃早饭更容易肥胖
吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥 。 一些研究证明 ， 相对于吃早饭者 ， 那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量 ， 体重增加也是理所当然的事 。 个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食 ， 尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿 。 所以 ， 吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效减肥方法 。
2吃早饭有利于持续减肥
吃早饭可以长期持续减肥 ， 这种健康减肥方法是从国家体重控制中心登记处获知 ， 那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人 ， 往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一 。 国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力 ， 通过对2959名参与者的调查 ， 有78%的人每天都吃早饭 ， 只有4%的人说他们从来不吃早饭 。 研究者声称 ， 早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感 ， 有利于持续减肥 ， 同时还能提供主要营养物质 ， 这些物质有助于提高新陈代谢 。
3选择适合自己的早餐更享瘦
早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域 。 一些研究证明 ， 早餐食用谷物食品有助于降低BMI值 ， 并且其营养价值比别的食物都要高 。 而 2005年的一项调查显示 ， 相对于早饭吃低蛋白的人 ， 那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感 。 更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入 。 具体哪种类型的早餐更适合你 ， 要依据自己的喜好而定了 。
4早点吃早餐才瘦身
营养学博士建议 ， 吃早餐的时间最好在五点半至八点半之间进行 ， 因为这个时间是体内所有细胞最活跃的时候 ， 每一个细胞都饿了一个晚上 ， 最需要营养来提供活动能量 ， 是补给营养的最佳时段 ， 也能增进新陈代谢的进行 。
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