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补充|“无效早餐”你还在给孩子吃吗？

【补充|“无效早餐”你还在给孩子吃吗？】大同大美酒店
“一日之计在于晨”这句话深入各位家长的心中 ， 也因此对孩子的早餐也格外的重视 ， 毕竟这影响着孩子早上能否充满精力和能量去面对新的一天 ， 而不是有气无力的奄奄无精神 。 但是实际上很多早餐能让孩子吃饱 ， 不能让孩子补充到助力长高的营养 ， 甚至可能迟到了一顿“无效早餐” ， 还不如吃一包泡面有营养 。
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一、家长别再给孩子吃“无效早餐”
中式早餐各种各样 ， 有些富含营养和能量 ， 但不一定适合给孩子食用 ， 毕竟孩子的身体发育仍在进行 ， 防御能力还不如大人的强大 ， 吃多了还可能伤到身体发育 。
1.白粥配咸菜 咸菜拌粥吃 ， 先不说白粥营养单一 ， 咸菜属于重口的食物 ， 虽然适量食用可以保护孩子的身体健康 ， 过量使用反而会伤害脾胃的消化运转 ， 引发挑食的毛病 。
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2.油炸早餐 像油条、油饼、油团都是常见又受欢迎的食物 ， 但是重油的食物对于脾胃差的孩子而言不好消化 ， 还容易增加热量和脂肪 ， 不利于孩子的身高发育 ， 甚至还有抑制的可能性 。
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3.不熟的溏心水煮蛋 溏心蛋很容易让孩子感染沙门氏菌 ， 引发败血症 ， 而且不熟的鸡蛋吃下去也很容易影响孩子的消化吸收 ， 而且还会影响蛋白质的吸收 。
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二、“有效早餐”的3大营养 ， 建议家长可以经常准备 ， 孩子长高不发愁 1.主食推荐 孩子脾胃消化差的时候 ， 建议选用暖粥给孩子食用 ， 不是白粥 ， 而是一些加了配菜肉糜的粥 ， 譬如猪肝瘦肉粥、山药小米粥等 ， 适合孩子消化 ， 也不担心孩子吃了会饿得快 。
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2.蛋白质推荐 虽说蛋不熟不建议给孩子吃 ， 但是还是建议给还在每天吃一个全熟的水煮蛋 ， 或者水蒸蛋 。 鸡蛋中的营养更能够全面的补充孩子的营养 ， 尤其是蛋白质丰富 。 但也不要贪嘴吃多 ， 也会造成消化不良 。
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3.钙推荐 纯牛奶或者酸奶都是适合孩子补充钙的重要营养 ， 但是提醒家长不要给牛奶加热 ， 酸奶选用含有益生菌的浓稠酸奶 ， 担心冰箱拿出来太冷可以放到常温解冻半小时再给孩子喝 。
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不过再好消化的食物 ， 遇到脾胃消化差、营养吸收慢、挑食厌食的孩子而言都是白搭 ， 首要还是得提高孩子的食欲 ， 让孩子爱上吃饭并主动吃饭 ， 而锌承担着重要的作用 ， 因此建议家里可以放一些生物蛋白锌制剂的蓝瓶红果锌 ， 比食物锌更好吸收还无不良反应 ， 重要的是还增添了中医上的健脾消食方 ， 帮助孩子提高食物的消化 ， 增强营养的大力吸收 。
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早晚都补充锌制剂 ， 可以让孩子的脾胃得到休息的时间 ， 不至于长时间消化食物导致“工作”过累而虚弱 ， 影响孩子的消化系统的运转和身体健康与发育
建议常吃这4种早餐 ， 不妨看看你吃对了没有？

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