小孩子|除了白粥另外两类早餐也不适合给小学生吃，没啥营养还耽误娃发育( 二 )
文章图片
小孩子常吃一些巧克力派、蛋黄派、小蛋糕、面包、咸菜等点心零食 ， 糖分盐份摄入过量 ， 又很少有蛋白质和维生素的营养摄入 。 那么 ， 必然会影响到孩子的身体发育 ， 耽误孩子的健康 。
给小学生准备早餐 ， 虽然是一件很麻烦的事情 ， 但确实是非常有必要 。
以上这三类早餐食物 ， 都是聪明的爸妈黑名单里的东西 ， 咱们尽量别给孩子吃了 。 家里有小孩子的爸妈 ， 要注意做早餐的营养标准 ， 尽力给孩子做营养充足的早餐吃！
给小孩子做早餐 ， 营养标准要符合这两点：
①主食不能少 ， 荤素搭配要合理
小孩子的早餐食物 ， 要能给孩子提供足够多的热量 ， 主食要有助于孩子的身体健康 。 比如 ， 用粗粮做早餐主食 ， 米面和薯类为主食 ， 再搭配一些维生素C含量高的蔬菜水果 ， 配上点猪肉牛肉等蛋白质含量高的肉类 ， 荤素搭配好 ， 这就很完美了 。
文章图片
②富含维生素和蛋白质、钙质的食物为主
比如 ， 这几种食物 ， 就属于聪明爸妈做早餐的必备食材了 。 奶类、瘦肉、海产品、蔬菜 ， 这些食物中分别含有无机盐和维生素 ， 还有丰富的蛋白质 ， 能促进小孩子的身体发育 ， 补充孩子体力和脑力所需 。
文章图片
奶制品中的钙元素丰富 ， 早餐喝一杯牛奶 ， 基本能满足孩子每天350毫克的摄入标准；肉类中蛋白质的含量很突出 ， 孩子每天摄入80克 ， 就能获得40%的优质蛋白 。 再加上色香味俱全的小菜 ， 孩子的早餐就十分丰盛了 。
推荐阅读
- 做法|过年自制6样小零食，做法简单，甜美味香，小孩子很爱吃
- 律师|新建的别墅和商品房，直接爆破拆除了，你觉得浪费吗
- 购房置业|这5种户型，稍微懂行的第一眼就排除了，一旦入手很容易吃亏
- 内脏|胃不好的人不可以吃猪肚？除了猪肚，生活中这3种食物也要少吃
- 住房公积金|除了公务员，还有哪些行业公积金比较高？
- 房贷|被房子偷走的30年！当还完贷款，除了房子我们还有什么？
- 墙面|墙面想要好看的话，除了挂画还能干点啥？这15种方案了解一下
- 合租房|女孩合租住房，却因一个生活习惯大打出手，怒曝光：这小孩子都懂
- 才有|瘦小孩子不爱吃饭，健脾和胃怎么办？尝试煲汤给娃“调”
- 银川|手持一套房的人，除了自住，还能享受房子的这3个功能