肝脏|早上或是养肝黄金期，不妨坚持吃4种早餐，或让肝功变好
肝脏 ， 它最主要的一点那就是排毒功能 ， 维护身体的健康 ， 所以当下很多人认为 ， 想要让身体更加健康 ， 最重要的一点就是要养护肝脏 。
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但是当下的社会条件 ， 确实越来越多的年轻人都有肝脏方面的疾病 ， 肝脏疾病其实是和非常多的原因有关 ， 不仅仅是日常的生活习惯 ， 饮食习惯 ， 还有很多外部环境的诱因 。
我们的李兰娟院士 ， 给我们提出建议 ， 早上的时候 ， 是养肝的黄金时期 ， 如果能够坚持吃这4种早餐的话 ， 会让人们的肝脏功能越来越好 。
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【肝脏|早上或是养肝黄金期，不妨坚持吃4种早餐，或让肝功变好】一、让肝脏功能越来越好的4种早餐
1、五谷杂粮
在现在这个社会中 ， 人们的养生观念也是深入人心 ， 对于养生来说 ， 很多人认为就是吃杂粮 ， 吃绿色的有机蔬菜就可以了 ， 但是大家所说的杂粮知道是哪些杂粮吗？
我们上学都学过 ， 五谷是哪五谷？黍稷稻麦豆 。
很多人都喜欢吃一些五谷食物 ， 像是豆浆、白米粥、小米粥等等 ， 这些五谷杂粮 ， 它有非常丰富的微量元素和矿物质 ， 以及一些膳食纤维 ， 不仅仅让人们的身体保持饮食均衡 ， 能够让身体中的毒素快速排出体外 ， 尤其是对于肝脏细胞的修复和组合 ， 能够有非常有利的方向 ， 并且最主要一点就是 ， 能够帮助肝脏快速的代谢和排毒解毒 。
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2、多吃含有碳水化合物的食物
很多人说到碳水化合物 ， 总是会想起我们的雪碧可乐这种饮料 ， 但其实从化学元素上来说 ， 碳水化合物是人们身体中的能量来源 ， 非常的重要 ， 而这些碳水化合物 ， 不仅仅帮助我们的身体做各种各样的活动提供能量 ， 还能够帮助我们的身体各个器官 ， 尤其是大脑 ， 进行营养补充 ， 帮助身体给各个器官传输能量和营养 。
一些含有碳水化合物比较多的食物 ， 像是燕麦 ， 玉米 ， 小米 ， 馒头 ， 面条 ， 馅饼等等 ， 这些都是早餐中非常不错的选择 。
3、多吃胡萝卜
对于胡萝卜来说 ， 很多人真的是对又爱又恨 ， 因为胡萝卜含有非常丰富的营养元素 ， 尤其是胡萝卜素 ， 但是很多人却不喜欢胡萝卜的味道 ， 就算知道它是非常有营养的食物 ， 却因为它的口感等问题 ， 而不喜欢吃 ， 这真的是让人无奈 ， 早餐的时候 ， 多吃胡萝卜可以更好的帮助肝脏排出身体毒素和垃圾 ， 减少脂肪肝的形成 ， 帮助肝脏发挥作用 。
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4、多吃含有硒元素的食物
很多人对于硒元素不是很了解 ， 但其实硒元素是人体中非常重要的微量元素 ， 它的功能非常强大 ， 尤其是对于肝脏来说 ， 能够帮助肝脏抗氧化 ， 还能够帮助肝脏解毒 。
如果说喝酒的时候 ， 吃上一些含有硒元素的食物 ， 就会对于肝脏更好的进行功能使用 ， 还可以保护肝脏 ， 减少酒精肝的发生 。
以上就是李兰娟院士为我们提供的非常有营养的早餐 ， 多吃这几种早餐 ， 可以更好的养护肝脏 。
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二、在生活中还要注意哪些方面来保护肝脏？
1、养成良好的作息习惯 ， 不熬夜
现在的很多人都有熬夜的习惯 ， 尤其是很多的年轻人 ， 熬夜进行玩耍 ， 不管是看手机还是追剧 ， 还是想要逛一些网上的店铺 ， 但其实长时间的熬夜 ， 对身体伤害最大的就是肝脏 ， 影响肝脏的功能 。
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