美食|建议中老年人：冬季多吃这6种健康零食，好吃不贵，对身体好
【美食|建议中老年人：冬季多吃这6种健康零食，好吃不贵，对身体好】导语：建议中老年人：冬季多吃这6种健康零食 ， 好吃不贵 ， 对身体好
大家好 ， 我是傻姐美食 ， 生活中唯有美食和美景不可辜负 。 很多人都有吃零食的习惯 ， 尤其年轻人和孩子对零食更加的钟爱 ， 一说到零食 ， 大多数人首先想到的就是不健康 ， 其实适当的吃点零食不但能解馋充饥 ， 还能放松身心 ， 甚至是对人体有益处的 ， 所以爱吃零食的朋友要会买零食 ， 多买一些健康零食才是关键 。 超市里都是家长给孩子买零食 ， 如果已经工作的年轻人记得给家里的老人买些零食 ， 中老年人操劳了一辈子 ， 身体机能开始下降 ， 三餐之外要吃点水果和零食来增加营养的多元化 。 下面小编就和大家分享下适合冬季多吃的6种健康零食 ， 好吃不贵 ， 对身体好 ， 建议中老年人有钱没钱要多吃 ， 胜过保健品 ， 别舍不得花钱 。
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第一种 ， 红薯干 ， 冬天是吃红薯的季节 ， 也最适合晒红薯干 ， 这也是老一辈最爱的小零食 ， 香甜软糯 ， 百吃不厌 。 当然如果为了锻炼牙齿可以晒得稍微硬一些 ， 吃起来也更有嚼劲 ， 饿了馋了吃上几块 ， 解馋又顶饱 ， 并且地瓜干营养非常丰富 ， 适当吃可以增强免疫力 ， 有时间就多给家里老人晒些地瓜干 ， 这可是最天然的健康零食了 。
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第二种 ， 核桃 ， 冬季核桃也很便宜 ， 我妈昨天在早市买的4块5一斤 ， 买了20多斤 ， 一冬天都够吃了 ， 每天吃上三五个 ， 对大脑是有好处的 。 吃核桃一定要买带壳的回家自己剥 ， 干净卫生 ， 除了直接吃 ， 早餐打豆浆的时候放几颗核桃仁 ， 口感更醇香 ， 营养也更丰富了 ， 这绝对是最便宜的坚果了 。
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第三种 ， 玉山果 ， 和巴旦木有点像 ， 果仁松脆 ， 嚼起来有芳香 ， 是一种营养极高的坚果 ， 常吃可以增强食欲 ， 提高消化功能 ， 非常适合中老年人吃 ， 每天吃上5-6颗 ， 能很好的强身健体 。
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第四种 ， 桂圆干 ， 有句话是“一颗桂圆三味药” ， 它不仅是食物 ， 还是一味良药 ， 身体虚弱或者年老体虚者要常吃 ， 和核桃一样是冬天家中常备零食 ， 直接吃或者泡水喝都很不错 ， 煮粥的时候也可以放几颗 ， 有很好的滋补作用 。
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第五种 ， 海米 ， 也叫虾米 ， 海边人最爱的小零食 ， 老少皆宜 ， 这是新鲜的小海虾晒干而成的 ， 既能做菜又能当零食 ， 富含丰富的蛋白质 ， 钙 ， 镁 ， 碘等营养元素 ， 尤其蛋白质比鱼和蛋类都高出十几倍 ， 随时吃上几颗 ， 特别解馋 。
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第六种 ， 南瓜籽 ， 南瓜浑身都是宝 ， 它的籽也是一种营养很高的美食 ， 我妈每年冬天都会自己炒南瓜籽吃 ， 和瓜子一样香 ， 对中老年人的大脑和牙齿非常好 ， 爱吃瓜子的朋友可以吃点南瓜籽 ， 不上火增强免疫力 ， 也是冬季最常吃的零食之一 。
以上6种美食就是非常适合中老年人吃的 ， 好吃又营养 ， 老少皆宜 ， 记得买给爸爸妈妈 ， 爷爷奶奶们吃哦 ， 您最喜欢吃第几种呢？您还知道哪些零食是适合中老年人的呢？欢迎在评论区留言分享 ， 让更多的朋友受益吧 。
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