现在很多食物都标榜无糖 ， 很多肥胖或者血糖高的人则会选择这些食物来提供营养 ， 因为糖类物质获取过多容易让血糖变化 ， 血糖过高容易增加糖尿病的患病率 ， 进而引发不良症状 。
另外 ， 糖类物质摄入过量转变成脂肪物质堆积 ， 身体会有发胖的趋势 ， 过度肥胖某些健康问题会出现 。 因此 ， 要了解身体的保养方法 ， 通过饮食方法正确来让身体维持健康状态 。
无糖零食是否吃了也会发胖呢？
【体重|“无糖”零食真的没有糖吗？哪些食物其实暗藏风险？】为了控制好体重应该保持良好的饮食习惯 ， 限制热量的摄入 ， 身体营养需求满足 ， 才能保持健康状态 。 然而 ， 很多零食的外包装写着无糖 ， 其实并非真正没有糖类物质 ， 大部分的零食很难做到完全无糖 。
因为糖类物质分为多种类型 ， 较熟悉的就有单糖 ， 双糖 ， 那些标榜无糖的零食通常指的是没有添加糖的食物 ， 但是有部分食物不带甜味同样热量高 ， 里面含有较丰富的淀粉 ， 摄入过多同样会让身体发胖 。 大部分的食物中都含有淀粉物质 ， 包括肉类食物 ， 新鲜的蔬菜和水果 。
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值得注意的是 ， 有部分零食标榜无糖 ， 其实只是没有加入蔗糖 ， 其他甜味剂 ， 单糖依然有添加 ， 摄入过多也会有肥胖风险 。 因此 ， 要控制个人饮食 ， 选择适合类型的食物来提供营养物质 。
哪些食物也暗藏风险？
1、薯条
很多食物标榜无糖 ， 其实糖分含量丰富 ， 吃太多也会让身体发胖 ， 较为熟悉的就有薯片或者薯条 ， 其原材料是马铃薯 ， 里面也含有糖类物质 。 虽然没有再额外添加单糖或者双糖 ， 但是本身马铃薯就含有较丰富的淀粉物质 ， 还有脂肪 ， 经过油炸之后脂肪含量多 ， 吃太多不仅容易上火 ， 还会有肥胖的风险 。 为了控制好体重 ， 可不要在减肥期间大量吃薯条或者薯片 。
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2、蔬菜干
那些标榜无糖的蔬菜干吃太多也会让血糖不稳定 ， 同时出现身体发胖的风险 ， 较为熟悉的就有番薯干 ， 胡萝卜干 ， 这些经过脱水处理的食物吃起来不甜 ， 但是含有较高的热量 ， 还有淀粉物质 ， 经常吃也会让身体发胖 ， 无法很好稳定控制体重 。 可见 ， 想要管理好身材需要先了解食物的成分 ， 并非无糖就是完全健康的 。
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想要控制好体重 ， 三餐规律饮食即可 ， 选择清淡 ， 对减肥有帮助的食物提供营养 ， 不要总是吃零食 ， 就算是标榜无糖的零食可能也暗藏风险 ， 不利于体重的稳定控制 。
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