宝宝吃饭 ， 兵荒马乱 。 你家宝宝是在顺其自然地喂饭吃 ， 还是开始锻炼自主进食了呢？在锻炼自主进食的过程中又有什么心得和经验分享呢？
来自丁香妈妈 App 「宝宝吃得好」星球的宝妈 @Valen宝贝的陪跑伙伴和大家分享了她培养宝宝自主进食的经验和感受 。
吃不下 ， 愁煞妈 ， 吃得香 ， 妈妈心不慌 。
一岁以后 ， 娃吃饭的问题 ， 真的能让很多妈妈焦心 。 吃得多 ， 长得壮 ， 宝宝也会很自信；吃得少 ， 瘦瘦小 ， 也容易养成不好的饮食习惯 。 因此我从 Valen 开始添加辅食起就在学习健康的饮食习惯养成方法 ， 希望她能够在三顿正餐 + 两顿点心之中更好地汲取营养 。
可惜的是 ， 我家 Valen 打从出生起 ， 就是个饭渣渣：奶不好好喝；饭量小 + 喝着喝着就睡着；弹脚心都不醒；辅食也吃不多 ， 蔬菜、肉泥、米糊吃剩下是常态 ， 有时还拒绝吃辅食 。 一周岁以后正餐也不好好吃 ， 经常看到了饭菜就闭嘴 ， 我可急坏了 ， 如果影响了生长发育那可怎么补呢？
于是我开始实施一些方法：
1. 不吃饭就不给任何东西吃 ， 饿一次知道难受就肯开口了 。
结果：失败
原因：小家伙不喜欢 ， 妈妈 + 奶奶 = 双重不忍心
2. 利用虾粉、香菇、猪肝粉等天然食材调味 。
结果：失败
原因：小家伙不喜欢
3. 做饺子馄饨等变换花样 。
结果：失败
原因：小家伙不喜欢
我突然意识到 ， 我不能为了调教她饮食习惯就忽略了她的身体发育情况 ， 至少一周岁和一岁半的体检 Valen 还是很合格的；也不能忽略了她的心理健康 ， 如果硬碰硬 ， 必然会使她伤心难过的 。
我总结了失败经验：
1. 机械套用育儿专家的结论 ， 并没有 「因地制宜」 。
2. 方式方法有点过硬 ， 没有思考如何温和引导 。
3. 依赖奶奶的厨艺 ， 而没有自己做饭或者提议奶奶如何做 。
接下来 ， 我一边陪她成长 ， 一边观察 ， 一边想办法 ， 针对我自己发现的问题 ， 一一调整：
发现进餐闪光点 ， 激励机制要做好
1. 喜欢用筷子 。 一岁多我发现她对筷子很感兴趣 ， 一直试图抢我的筷子 ， 于是我早早买好学习筷 ， 等她需要的时候我就拿出来 ， 手把手教她如何抓握 ， 如何使用 ， 简化了口诀 「打开、下来、夹住」 ， 并及时拍摄、录影给她看 ， 夸张地、肯定地夸奖她 「真棒啊！哪有小孩子这么小就会用筷子的呢？只有我们家呀！」
在 20 个月的时候 Valen 已经能够独立使用学习筷吃饭了 。
文章图片
图片来源：作者提供
2. 喜欢学习 。 Valen 很喜欢从食物里寻找自己熟悉的事物 ， 碰到形状意面、字母意面 ， 她会在爸爸的指导下用勺挑出想要的部分（通常是一口一口吃完） ， 甚至普通的菜肴放在面前她都会指出喜爱的食材并大口进食 。
3. 奖励和惩罚 。 Valen 喜欢水果、小饼干 ， 我定好了规矩 ， 好好吃饭就可以有水果奖励 ， 如果有一顿不好好吃 ， 当天的水果加餐取消 ， 只有牛奶、无糖酸奶、原制奶酪可以吃 ， 并且全家人一起配合 。 经历了几次撒娇耍赖失败以后 ， 她想要吃水果 ， 自己就会好好吃饭；实在不想吃饭 ， 也就不要吃水果了 。
试探口味不停歇 ， 大展身手下厨房
我用心记下哪些食材她比较喜欢 ， 比如菌菇、菠菜、西红柿、玉米、紫薯等 ， 隔三差五就配在正餐里 。 而每顿饭准备前 ， 我都会问她 ， 今天想吃什么呀 ， 家里有 xxx ， 她就会把自己当时想吃的告诉我 。
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