膝关节损伤多发生在经常负重的双腿 ， 其稳定性和骨、关节囊、半月板、附近的肌肉韧带有关 ， 那么膝关节损伤的护理措施有哪些呢？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
膝关节炎的发病多见中老年朋友 ， 发病时的痛苦不亚于任何一种疾病 ， 给老人的日常生活带来了诸多不便 ， 同时也影响老人的心情 ， 治疗膝关节炎要全面 ， 除了积极治疗还要注意一些问题 ， 如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身运动 ， 平时我们可能因为时间紧或者贪图省事 ， 还没热身活动开就急于开始长跑 ， 这很容易造成运动损伤 ， 尤其对膝盖不利；注意跑步的姿势 ， 尽量用前脚掌着地 ， 因为这样能够加大腿部的缓冲；现代的跑鞋很容易助长错误的跑法 ， 尤其是太过强调保护脚跟的鞋款 。 那些鞋在脚后跟处加上又大又肥的缓冲垫 ， 太厚太重了 ， 使得跑者很难不以脚跟着地；跑步动作强调的身体部位有先后顺序 ， 手臂被放在最后 ， 它们的动作应尽量减少 ， 要避免刻意的手臂动作：过度摆动、试图摆动得比脚还快、摆得太靠前或者超过肩头 ， 那么膝关节损伤的护理措施有哪些呢？
1.观察患肢的疼痛性质 ， 皮肤颜色、血液循环、感觉、活动情况 。 及时有效止痛 ， 解除病人的痛苦 。
2.调节病人心理情绪 ， 积极配合治疗 。
3.观察下肢外固定松紧是否适度、牢固、是否影响血液循环 。
4.石膏固定后 ， 观察局部软组织或整个肢体血液循环 ， 有无骨质疏松、肌肉萎缩等并发症的发生 。 做好右膏固定后的护理 ， 防止发生并发症 。
5.加强股四头肌的功能锻炼 ， 观察功能锻炼效果、损伤恢复程度、行走是否稳定 ， 防止肌肉萎缩 ， 加重膝关节不稳 。
6.加强康复训练 ， 提高生活自理能力 。
7.需要手术者 ， 应做好术前术后的护理 。
通过【膝关节损伤的护理措施有哪些】责任编辑小编的介绍 ， 膝关节损伤的护理措施有哪些都清楚了吧 ， 一旦膝关节出现损伤一定要及时治疗 ， 如果大家还想了解更多膝关节的知识 ， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容 。
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