【睡久了头晕想吐怎么办,睡觉久了头晕怎么办,睡觉时间长头晕怎么办】 平时认为自己睡得少 ， 于是有机会就一觉睡到中午甚至更久 ， 这时应该是神清气爽 ， 精神百倍才是 ， 但是有些人却发现 ， 自己还是很疲劳 ， 甚至还有头晕恶心等症状的出现 ， 这是什么原因引起的呢？要怎么办呢？
睡久了头晕想吐是怎么回事 1 1、睡觉的时间过长 ， 身体内的糖分差不多已经被消耗完了 ， 而且肠胃中食物大多消化吸收了 ， 体内能量不足 ， 就可能出现低血糖和反胃的情况 ， 在起床时出现头晕恶心的状态 。
2、睡觉时间过长 ， 而且室内不通风 ， 空气不流通 ， 体内消耗氧气会大于摄入的 ， 容易出现大脑缺氧的情况 ， 容易导致人出现头晕恶心的现象 。
3、贫血的人睡觉时间过长 ， 血液供应不够 ， 导致大脑缺氧 ， 就会出现头晕的情况 。
4、睡久了对颈椎等造成压迫 ， 或是本身有颈椎病 ， 也容易在睡觉时间过长的情况下 ， 出现头晕恶心的情况 。
5、睡觉时间过久 ， 会造成浅睡眠时间多 ， 在醒后就容易感到头脑沉重 ， 头晕等情况 。
6、睡觉时人体是长时间处于平卧位的 ， 血液受到重力影响 ， 可能会集中分布于身体下垂部位 ， 而当起床时 ， 突然改为直立位 ， 血液的重新调节慢于体位的改变 ， 致使大脑供血不足 ， 引起头晕、眼黑的症状 ， 这在睡觉时间过久时是比较容易发生的 。
睡久了头晕想吐怎么办 2 补充能量 因睡太久导致体内能量不足而造成的头晕恶心 ， 起来后要及时的补充能量 ， 可以先喝一杯温开水、牛奶、蜂蜜水或燕麦片 ， 再去吃用餐 。
进行深呼吸 大多睡久了出现头晕恶心症状的原因是大脑缺氧引起的 ， 可以尝试进行深呼吸 ， 呼吸新鲜空气 ， 帮助缓解大脑缺氧的情况 。
减少睡眠时间 睡觉时间过多引起头晕恶心 ， 要适当的减少睡眠时间 ， 养成规律的作息习惯 ， 早睡早起 ， 提高睡眠质量 ， 这样不仅能缓解这种症状 ， 还能起到预防的作用 。
保证营养均衡 营养不良很容易造成贫血或低血糖 ， 从而造成睡醒后头晕恶心症状 ， 所以在平时的饮食上 ， 要注重营养均衡 ， 不挑食不偏食 ， 多吃些新鲜水果蔬菜 ， 补充身体必要的元素 。
进行运动锻炼 睡得时间过长 ， 活动太少 ， 是会导致身体出现不适症状的 ， 所以可以多进行运动锻炼 ， 像进行跑步、游泳、骑自行车、瑜伽、爬楼梯、散步等运动 ， 来增强体质 。
每天睡眠时间多少合适 3 睡太少对身体健康有影响 ， 睡太多也是会带来不适症状的 ， 所以要合理的睡眠 ， 一般成人每天的睡眠时间在7-8小时左右即可 。
小贴士 4 所有的事情都是有限度的 ， 睡觉也是一样 ， 睡多了不见得效果好 ， 反而会过犹不及 ， 造成身体各种不适感 。
推荐阅读
- 午睡睡不醒是什么原因,为什么午睡睡不醒
- 熬夜后睡不着怎么办,熬夜之后睡不着怎么办,熬夜了睡不着怎么办
- 净空气、促睡眠，这些花养几盆都不嫌多
- 房间开空调睡觉需要窗户开一点吗
- 睡软床为什么会腰疼,睡软床腰疼是什么原因
- 太空怎么睡觉
- 只恐夜深花睡去的花指的是什么花，只恐夜深花睡去的上一句？
- 颈椎病用什么样的枕头,颈椎病用什么枕头最好,颈椎病睡什么枕头
- 马是怎么睡觉的姿势 马是怎么睡觉的
- 睡午觉起来头疼是怎么回事,午睡头疼怎么回事,为什么午睡后头疼