午觉睡不着什么原因,为什么睡午觉睡不着,中午午觉睡不着
【午觉睡不着什么原因,为什么睡午觉睡不着,中午午觉睡不着】 我是个有午睡习惯的人， 但是有时候不知道为什么怎么睡都睡不着， 结果越强迫自己一定要睡着就越入睡困难， 你们懂的， 此刻我的内心几乎是崩溃的 。 那到底是什么原因导致中午入睡困难的呢？我思索了良久......
思维强迫 1 其实睡觉并不是闭上眼睛就能立马睡着的， 入睡前7分钟左右处于清醒状态是正常的 。 而往往有些朋友在这几分钟的时间里， 迫于想快点入睡， 不断地告诉自己一定要睡着， 一定要马上睡着， 中午睡不着的话下午就没有精神了......这些带有强迫性质的想法出现之后， 导致身体不能放松， 精神反而处于紧张状态， 最终会出现越想睡却越睡不着的情况 。
环境改变 2 如果你是学生， 一直午睡都在教室里， 突然有一天你回到寝室的床上进行午睡， 即使床上很舒适你也可能会睡不着 。 原因在于人对环境的有一个适应过程， 人一旦习惯一种环境， 突然换了一种环境， 大脑会处于一种兴奋状态， 导致入睡困难 。
睡前不良习惯 3 有些朋友中午吃完饭后习惯喝杯茶， 觉得可以清油腻， 然后准备午睡， 其实喝茶能对大脑起到刺激作用， 使脑细胞呈活跃状态， 如果睡前喝茶了就不难理解午睡时为什么睡不着了 。 饮咖啡、吸烟也是同样的道理 。
午睡前进行剧烈运动 4 睡前进行了剧烈运动， 如奔跑、打篮球等， 也会导致大脑皮层活跃， 想要活跃的大脑细胞“安静”下去自然也是需要一段时间的， 即使你闭上眼睛很久了， 也没有什么杂念， 想很快入睡也很难 。 当然， 适度的运动是有助于睡眠的喔， 可以选择散散步， 注意不能太累了 。
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