游泳是一项在水下进行的有氧运动 。 由于水中有一定的压力 ， 因此对人体的新陈代谢、体温的调节、呼吸系统等都有一定的积极作用 ， 下面跟着责任编辑小编一起来来了解一下坚持游泳有什么好处吧？
很多人游泳时都是慢悠悠的 ， 这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多 。 但是对大多数人而言 ， 很难在全程都快速游动 ， 因此不妨可以一段慢游接一段快游 ， 两段慢游再接两段快游 ， 用这样的方式来提高运动效果 ， 那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。 患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外 ， 那么坚持游泳有什么好处呢？
1、改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼 ， 心脏体积会呈运动性增大 ， 心肌收缩变得有力 ， 安静心率减慢 ， 每搏输出量增加 ， 血管壁增厚 ， 弹性加大 ， 心血管系统的效率得到提高 。
2、提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍 ， 人在水中受到的压力要远远大于在空气中 ， 由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大 ， 迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸 。 经常游泳可以增大呼吸肌的力量 ， 提高呼吸系统的机能 。
3、改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动 ， 长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高 。 正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长 ， 这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量 。
【坚持游泳有什么好处】 4、使身体比例更加合理 ， 塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力 ， 具有减肥的功效 。 长期游泳的人一般都有修长的身材 ， 宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形 。
5、改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温 ， 水的导热能力又比空气强数十倍 ， 因此人在水中散失的热量远远多于空气中 ， 经常游泳能改善体温调节能力 ， 从而更能够承受外界温度的变化 。
6、预防疾病、治疗康复
由于冷水的刺激 ， 长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力 ， 可以预防感冒等疾病 ， 使身体日益强壮 。 由于游泳时身体平卧 ， 加上浮力作用 ， 可以使脊柱充分伸展 ， 对一些脊柱病人有一定的康复作用 。 游泳还可以作为运动处方 ， 治疗一些慢性疾病 ， 如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等 。 对于一些不适合直立锻炼的人群 ， 如过度肥胖症患者等 ， 如果采取跑步等方式 ， 由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤 ， 此时游泳是很好的替代锻炼方式 。
7、磨练意志促进心理健康和智能发展
学习游泳需要克服一定的困难 ， 初学游泳的人一般会有怕水心理 ， 对水环境的陌生感使他们心生恐惧 ， 学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程 ， 对人的意志品质是很好的锻炼 。 游泳对智能的发育也有好处 ， 水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求 ， 掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程 ， 需要体会特殊的水感 ， 这些对神经系统是良性的刺激 ， 坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处 。
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