动感单车让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能 ， 而且在锻炼耐力的同时 ， 会燃烧大量的脂肪 ， 那动感单车锻炼需要护膝吗？跟随责任编辑小编一起了解了解吧 。
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一 ， 对体能的要求非常高 ， 通常一堂课能消耗500卡左右的热量 ， 同时也排出很多汗液 ， 身体的水分流失很快 ， 因此要及时补水 ， 那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要 ， 车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤 。 在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬 ， 喜欢向下时用力蹬、向上休息 。 实际上 ， 向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量 ， 骑车时所传输的力量就减少 ， 大腿就特别容易疲劳 ， 所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的 ， 正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈 ， 那么知道动感单车锻炼需要护膝吗？
骑动感单车是不需要护膝 ， 护膝只在球类运动那种对抗性强的运动中使用 ， 一般跑步 ， 练动感单车是不需要带的 ， 反正容易使腿部受伤的 。
用动感单车健身的禁忌：
1、不穿适当的鞋子
穿软底、非自行车运动专用的鞋子 ， 久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛 。 选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感 。
2、车座调得太过向前
车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度 。 专家指出 ， 太过前移的车座会影响骨盆的角度 ， 而对下背部造成压力 ， 还会造成腰部和臀部的不舒适 。
3、车座调得太过向后
如果你的车座靠头 ， 那么你的腿部需要极力的伸张才能踩动踏板 ， 也就相当于你车座变高时会产生的一些危险 ， 比如腱肌拉伤等症状 。
4、手把调得太高
健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士 ， 手把若是太高的话 ， 会影响你的骑乘技巧与锻炼效果 。 因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直 ， 而身体太过挺直 ， 会因为需要更强的力量下踩 ， 而无法达到完美的踩动循环 。
这样一来 ， 不但你的锻炼姿势会不好看 ， 而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗 ， 从而削减了运动效果 。
5、手把调得太低
如果手把位置太低 ， 就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上 。 这样会造成手部的刺痛和麻木感觉 ， 加速腕关节症候群症状的恶化 ， 并且可能造成肩膀的疼痛 。
如果你是初学者 ， 或颈和背部有问题 ， 并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话 ， 适当的手把高度 ， 就显得尤其重要 。
通过【动感单车锻炼需要护膝吗】责任编辑小编的介绍 ， 动感单车锻炼是不需要护膝骑的 ， 否则容易让腿部受伤 ， 如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识 ， 请继续关注本网的内容吧 。
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