金秋时节 ， 山上的景色别有一番滋味 ， 无论是累累的硕果 ， 还是火红的枫叶 ， 都是吸引大家爬山的原因 ， 可是有些人在爬山回来后 ， 发现大腿酸痛 ， 那么爬山后大腿肌肉酸痛怎么办？
秋天爬山 ， 山上的景色比其他季节更引人入胜 ， 山上有红似火的枫叶 ， 累累的硕果挂满枝头 。 不过很多人爬山回来却发现身体出现不同程度的肌肉酸痛 ， 其中 ， 大腿酸痛最令人叫苦不迭 ， 因为每走一步 ， 都伴随着疼痛感 ， 那么爬山后大腿肌肉酸痛怎么办？
爬山后引起的大腿肌肉酸痛 ， 在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症" 。 锻炼后24-72小时酸痛达到顶点 ， 5-7天后的疼痛基本消失 。 除酸痛外 ， 还有肌肉僵硬 ， 轻者仅有压疼 ， 重者肌肉肿胀 ， 妨碍活动 。 任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛 ， 尤其长距离跑后更易出现 。
对于这种症状 ， 一般不需要特别担心 ， 因为一般人在爬山后的5-7天疼痛感可以自行消失 。 不过对于一些人来说5-7天觉得太久了 ， 因为马上又要投入到紧张的工作中去 ， 身体的不适 ， 不仅影响工作 ， 还会影响心情 。 爬山后大腿肌肉酸痛可以采取以下办法:
1 ， 应停止剧烈运动1周 。 爬山后回来 ， 不宜再进行其他剧烈活动 ， 比如打篮球 ， 踢足球等运动 。
2 ， 可做些放松活动 ， 躺着休息数小时是个不错的方法 。
3 ， 洗个温水澡 ， 让全身疲惫的肌肉得到缓解和放松 ， 大腿根的肌肉当然也就可以得到放松了 。
4 ， 如果有条件 ， 去做个全身按摩 ， 帮助肌肉放松 ， 也能够尽快的减轻和缓解大腿根的疼痛感 。 因为在爬山的过程中 ， 腿部肌肉紧张 ， 尤其是对于长期坐在办公室 ， 缺乏锻炼的群体来说 ， 更容易出现大腿根疼痛的情况 。
5 ， 假如大腿根的疼痛感有点严重 ， 建议先在家里涂抹红花油 ， 帮助通筋活络 。
6 ， 如果大腿肌肉酸痛 ， 同时还伴有红肿等情况 ， 考虑可能是肌肉拉伤了 ， 不可掉以轻心 ， 建议前往医院治疗 ， 不可自己在家拖延 ， 以免延误治疗 ， 给身体造成更严重的损伤 。
爬山虽然可以很好的锻炼身体 ， 拥抱大自然 ， 但是如果有了登山后遗症会给大家的学习和生活带来影响 。 如果还想了解更多的如何缓解登山后遗症方法 ， 可以登陆【爬山后大腿肌肉酸痛怎么办】责任编辑点击查阅这部分登山安全小知识 。
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