夏天是游泳的好季节 ， 很多的都会在夏天利用游泳来减肥 ， 夏季采取游泳这种减肥方式实在是再好不过了 ， 游泳时新陈代谢更快 ， 是非常好的减肥方式 ， 那么早上游泳减肥效果好吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
夏季选择游泳这种减肥方式无疑是最佳的 。 可是 ， 很多人在减肥瘦身的过程中 ， 往往只注重了减肥方法 ， 而忽略了减肥的时间段 。 其实 ， 如果把握住最佳的减肥时段 ， 做最适合的运动 ， 减肥效果可是倍增的 ， 那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。 患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外 ， 下面具体的了解一下早上游泳减肥效果好吗？
早上游泳减肥效果不是很好的 ， 想到达到最好的减肥效果 ， 可以选择下面几个时间行游泳减肥：
1、早餐后2小时左右游泳
上午人体的新陈代谢比较好 ， 更有利运动燃脂 。 而且 ， 上午水温比较低 ， 根据体温衡定原理 ， 人体会自动调节体温 ， 身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量 。
但是 ， 上午时间段内游泳要注意量不宜大 ， 游半个小时足以 。 因为游泳是一项消耗特别大的运动 ， 如果量太大 ， 人体精神自然会下降 ， 会影响之后的学习工作及生活 。
2、晚饭后40分钟左右游泳
据科学研究显示 ， 一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00 ， 在此期间进行运动效果最好 。 而如果晚饭前进行运动 ， 由于游泳消耗了大量的体力 ， 肯定会感觉比较饥饿 ， 胃口大开 ， 吃的东西也会较多 。
而游泳后身体比较疲劳 ， 饭后一般不会运动 ， 长期积累的很容易发胖 。 所以建议晚饭后40分钟开始游泳 ， 一来体力充足 ， 二来正好可以消耗热量 ， 起到减脂的作用 。
【早上游泳减肥效果好吗】 3、睡前1到2小时左右游泳
这是因为运动所产生的热量燃烧作用 ， 不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量 。 一般来说 ， 运动后数小时内的热量消耗量 ， 都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡 。 那么即使是睡觉 ， 也仍然持续在减肥 ， 这是多么美好的事啊 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 早上游泳减肥效果是不好的 ， 最好在早餐后两个小时去游泳效果比较好 ， 如果大家还想了解更多的游泳知识 ， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中内容吧 。
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