8.防止运动时膝关节的半屈曲旋转运动 。 这种膝关节的运动会损伤半月板， 跑步锻炼时应特别的注意 。
9.适当加用活性维生素D 。 活性维生素D有协同肌肉力量的作用， 老年人在做跑步锻炼的期间， 可适当加用活性维生素D 。 这样， 可防止跑步时的跌倒以及膝关节的运动损伤 。
10.口服氨基葡萄糖类药物保护膝关节 。
通过【跑步膝盖损伤是不可逆的吗】责任编辑小编的介绍， 跑步膝盖损伤是不可逆的， 所以在跑步过程中一定要做好防护措施， 防止膝盖受伤， 另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑步膝的知识， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
推荐阅读
- 361登山鞋可以跑步吗
- 动感单车锻炼会损伤膝关节吗
- 跑步会引起胫前疼痛吗
- 跑步扭伤脚的应急处理措施有哪些
- 如何避免跑步时受伤
- 跑步膝盖韧带拉伤怎样按摩
- 膝关节损伤的初期症状有哪些
- 跑步膝盖疼带护膝有用吗
- 跑步受伤发炎如何恢复
- 大腿肌肉拉伤能跑步吗