燕麦中的β-葡聚糖具有非常好的控制血脂和血糖作用；
绿豆中的多酚类物质能清热解毒；
豆类含有丰富的膳食纤维能帮助脂肪和胆固醇代谢；
山药能健脾胃；
玉米有利于清湿热；
黑芝麻能缓解便秘；
糯米可以养胃但升糖指数较高 ， 不适合糖尿病患者食用；
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