俗话说一日之计在于晨 ， 早餐对于我们来说是非常重要的 ， 在一日三餐当中也是最有必要一餐 ， 因此大家千万不要忽略早餐 ， 也不要因为不饿而不吃早餐 。 俗话说早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃好 ， 在吃中餐的时候我们没有必要吃得太多 ， 当然要吃一些有营养的食物才是最好的 ， 这样也能使我们能够拥有充沛的精力 ， 也能提高我们的工作和学习效率 。
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虽然说很多人养成了按时吃早饭的习惯 ， 但是因为在选择早餐的时候并没有选择最好的食物 ， 不但是自己没有获取那么多营养 ， 反而使自己的身材越来越胖 ， 这几样最容易长肉的早餐 ， 你可能每天都在吃 ， 如果你打算减肥的话 ， 就尽量不要再吃了 ， 否则也会越减越肥 。
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对我们国人来说 ， 在早餐的时候往往会选择吃包子和粥 ， 或者是吃油条配豆浆 ， 这两种早餐是很多人心目中的理想早餐 。 这类早餐有很好的饱腹感 ， 但是如果经常吃油条配豆浆的话 ， 也容易造成油脂过高 ， 出现发胖的现象 ， 而且油条属于一种油炸品 ， 比较油腻 ， 吃多了还容易反胃影响消化 ， 因此大家在吃早餐的时候 ， 尽量不要吃油条 。
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因为包子属于一种主食 ， 如果你想减肥的话就尽量少吃主食 ， 而且包子里面的热量也比较高 ， 而常喝的稀饭里面的热量也比较高 ， 如果早餐总是吃这些高热量的食物 ， 也很难让你减肥成功 ， 因此在吃早餐的时候 ， 这两种主食大家尽量只选择一种 ， 如果没有吃饱的话 ， 可以选择拿一种水果来当早餐 ， 这样就能补充一些维生素矿物质 ， 还更有利于减肥 。
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还有一些人在早上的时候习惯用方便面煮着吃 ， 既方便而且还可以在方便面里面放一个鸡蛋 ， 然后放一些青菜 ， 这样吃起来也比较有营养 ， 但是因为大多数方便面都是油炸的 ， 里面有大量的脂肪 ， 热量也比较高 ， 而且方便面还被称为垃圾食品 ， 因此大家在平时尽量少吃方便面 ， 不管是早餐午餐还是晚饭 ， 都要少吃方便面 ， 吃方便面还不如吃面条 。
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有很多小孩子在早餐的时候喜欢吃一些汉堡炸鸡之类的 ， 还有一些上班族则会选择吃面包 ， 喝咖啡 ， 面包咖啡里面的热量比较高 ， 而汉堡炸鸡里面有一些蘸料和油炸食物 ， 因此热量也很高 ， 对于孩子来说最好少吃这种早餐 。
如果你想让早餐吃得既健康又营养的话 ， 不妨在早上的时候吃一个鸡蛋 ， 吃一份水果 ， 再来一杯燕麦粥 ， 既营养又健康 ， 还不容易长胖 ， 而且燕麦还有极强的饱腹感 ， 除此之外还可以在早餐的时候吃一些富含膳食纤维较高的食物 ， 比如吃一些紫薯 ， 玉米 ， 都是不错的早餐 。
【因为|最易长肉的早餐，你可能每天都在吃，难怪总是减肥失败】
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对于大家喜欢的面包 ， 汉堡油条尽量不要在早餐的时候吃 ， 因为这里面的糖分含量都比较高 ， 油脂含量也比较高 ， 吃多了只会让你越来越胖 。
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