早餐是我们一天中比较重要的一顿 ， 当然 ， 很多人也会选择不吃 ， 原因有因为不知道吃什么 ， 或者是太赶了 ， 就连着中午一起吃吧 ， 中午吃丰盛一点 ， 把早餐省了的钱留到中午用 ， 你是不是也是这样呢？
【因为|推荐常吃的早餐，选择困难症，可以做参考】为此 ， 我们就总结了一些大家常吃的早餐 ， 希望能够给你们做参考 ， 希望能够给予你们一点点的帮助 。
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最常的几款早餐选择
第一款：鸡蛋
第二款：牛奶或者豆浆 ， 有些也会选择豆奶 ， 豆腐花等等
第三款：蔬菜汤 ， 沙拉 ， 或者果汁 ， 咖啡 ， 奶茶等等
第四款：香蕉 ， 苹果 ， 水果拼盘
强烈建议混搭类型：第一款加第二款 ， 第一款加第三款
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早餐的重要性
为什么建议大家要吃早餐呢？其实 ， 早餐还是蛮重要的 ， 我们不要忽视早餐给我们带来的好处 ， 如果不吃早餐 ， 其实对于我们的胃部还是会产生一定的伤害 。 而且早餐还可以给我们补充营养 ， 还有血糖呢 ， 现在不少人有低血糖的症状 ， 吃早餐可以防止眩晕带来没必要的意外发生 。
我们早上上班 ， 不少人是需要用脑子的 ， 而早餐的供给 ， 能够让我们的脑子更加清醒 ， 保持活力 ， 提升工作效能 ， 所以不管是对于我们的身体 ， 还是我们工作 ， 学习 ， 早餐都是少不了的 。
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早餐和午餐一起吃可以吗？
如果你实在抽不出一点点时间来吃早餐 ， 那早餐和中午一起吃也不是说不可以 ， 那是你自己的选择 ， 当然可以 。 不过早餐其实如果我们吃一个鸡蛋 ， 喝一瓶牛奶 ， 豆奶 ， 或者豆浆也花不了多长的时间 ， 我们早上如果来不及 ， 也不需要做什么沙拉之类繁杂的早餐 。
我们还是建议能够一日三餐 ， 准时准点进食 ， 因为我们的肠胃如果能够形成一个习惯 ， 那样对于我们的肠胃来说 ， 能够起到比较好的作用 ， 以后也不会轻易发生胃痛 ， 胃胀等等不良的症状 。
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不吃早餐 ， 可以吗？
第一：你要考虑到不吃早餐给我们带来的危害 ， 比如说容易引起消化系统的疾病 ， 因为不吃早餐 ， 午餐的时候容易饿 ， 饿就容易吃多 ， 吃多了负担就重 ， 不断循环 ， 就容易出事 。
第二：胆结石的发生几率会增长 ， 虽然不是什么重大疾病 ， 但是对于健康还是会起到一定的影响 。
第三：长期不吃早餐 ， 容易发生便秘 ， 以及生物钟的混乱 ， 这些我们都是要了解的 ， 我们了解以后 ， 再决定是否需抽一点点时间来给予健康一个补给 。
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对于早餐的建议 ， 我们最后建议大家吃一点稍微温暖一些的食物 ， 早餐不要长期吃凉的食物 ， 因为一日之计在于晨 ， 其实早上这一顿还是蛮重要的 ， 也希望平常没有吃早餐习惯的小伙伴们 ， 能够慢慢调整 ， 以上的一些建议和搭配也希望有早餐习惯 ， 但是每天受选择困扰的小伙伴们 ， 能够有所帮助 。
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