遇到不爱吃早餐的人时 ， 很多朋友都会以“过来人”的身份劝诫他们 ， 因为受过不吃早餐的“苦” ， 所以看到别人不吃早餐的时候 ， 也想提醒他们一下 。 其实现在很少有人能坚持每天吃早餐 ， 除非是生活非常规律的人 ， 不然不吃早餐根本不值一提 。
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但我们也要明白 ， 让我们开启元气满满的一天的 ， 就是一顿丰盛的早餐 ， 人是铁 ， 饭是钢 ， 省略早餐 ， 整个上午可能都会被饥饿“折磨” 。 而且早餐能为我们提供丰富的营养和充足的能量 ， 这也是机体运转所需要的 ， 经常不吃早餐 ， 不仅会让人没精神 ， 还会影响体内各个器官的运转 。
研究还发现 ， 不吃早餐的人 ， 患心脑血管疾病的风险更高 。 即便是为了身体健康 ， 大家也应该养成每天吃早餐的习惯 ， 要知道 ， 食物中的营养是为身体日常活动服务的 ， 营养不足会导致抵抗力下降 ， 甚至会影响身体的代谢功能和内分泌功能 。
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坚持吃早餐 ， 所收获的不仅是元气满满的精神状态 ， 更是健康、强壮的身体 ， 希望大家都能引起重视 ， 别再忽视早餐 。
早餐虽然重要 ， 但这几种早餐 ， 不吃也罢
油条
不知道有没有朋友每天早上都会吃油条的？其实油条配豆浆 ， 本来就是中国人心中的“强强组合” ， 是很多人吃了几十年的“好搭档” 。 但是随着社会的发展 ， 生活条件的改善 ， 大家也要注意营养的均衡和食物的质量 ， 油条虽然外酥里嫩 ， 但终究是油炸食品 ， 也存在油炸食物的“通病” ， 营养低、热量高 。
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而且在高温油炸的过程中 ， 很容易产生大量有害物质 ， 会给身体带来许多负担 ， 也会影响肠胃的消化 。 油条是面粉制品 ， 营养成分单一 ， 长期食用 ， 除了会诱发心脑血管疾病之外 ， 还可能导致营养不良 。
腌制食品
有些朋友早上喜欢喝粥、吃咸菜 ， 虽然这是一顿容易消化的早餐 ， 但却没什么营养 ， 更重要的是 ， 像咸菜、泡菜、咸鱼、腊肉这样的腌制食物中 ， 盐分含量之高是远远超乎我们想象的 ， 而长期食用高盐食品 ， 很容易破坏血管的健康和血压的稳定 ， 甚至会诱发脑梗、心梗等疾病 。
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隔夜菜
有了冰箱以后 ， 很多朋友都习惯了把所有没吃完的食物都塞进冰箱 ， 没吃完的蛋糕、没吃完的外卖、没吃完的饭菜等 ， 都放进冰箱里保存 。 尤其是平时比较节约的老人 ， 他们宁愿吃好几顿隔夜菜 ， 都不舍得把没吃完的菜倒掉 。 其实他们并不知道 ， 冰箱并不能完全杜绝细菌滋生和繁殖 。
吃了隔夜菜不仅容易闹肚子 ， 还有可能引起食物中毒 。 虽然有些朋友日子过得比较节省 ， 但在饮食方面是省不得的 ， 隔夜饭菜既没营养 ， 又存在健康隐患 ， 经常当作早餐吃 ， 对健康毫无益处 ， 希望你别自找麻烦 。
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手抓饼
有些朋友早上来不及做早餐 ， 会选择直接在楼下的早餐摊上买手抓饼吃 ， 对于外行人来说 ， 手抓饼既含有面饼 ， 又有鸡蛋、生菜、火腿肠 ， 荤素搭配 ， 营养应该很丰富 ， 但实际上 ， 手抓饼中的油脂含量远远超乎你的想象 ， 看似搭配合理 ， 其实没什么营养 ， 两片生菜根本满足不了身体对膳食纤维的需求 ， 煎蛋也远远不如水煮蛋有营养 。
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