【肥肉|同事身高171一周减下去7斤，分享减肥心得，每个人都能做到！】同事身高171一周减下去7斤 ， 分享减肥心得 ， 每个人都能做到！
现在很多小姐姐都是吃货一枚 ， 对美食没有抵抗力 ， 有不喜欢运动 ， 身上的肥肉也是越来越多 ， 所以提到减肥很多人都特别烦恼 ， 有人节食 ， 有人疯狂运动 ， 到头来身体毁了一身肥肉依旧在 ， 这是何必呢 ， 好了今天小编跟大家分享一个同事的成功减肥心得 ， 她也是各种方法都试过了都没有减下来 ， 后来自己查资料总结了这个减肥食谱 ， 同事171十天成功瘦下去7斤 ， 非常有效了 ， 我们一起来看看吧！
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三天轻断食：早餐：牛奶＋鸡蛋 ， 早餐: 水果＋鸡蛋 ， 早餐: 吐司＋酸奶 ， 这三天只吃一餐 ， 为了清肠排毒 ， 可以多喝一点蜂蜜水 ， 给身体补充能量（会有一点小辛苦 ， 但是会瘦3-5斤左右）
阶段二（三天吃两餐）早餐: 水煮鸡蛋＋牛奶 ， 午餐: 水果拼盘 ， 晚餐: 实在太饿可以吃一个苹果 ， 这个阶段会掉3斤左右 。
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阶段三（三天吃三餐）早餐: 水煮鸡蛋/麦片＋牛奶 ， 午餐: 蔬菜水果 ， 杂粮搭配着吃 。 建议吃的食材:水果: 苹果、香蕉橙子、蓝莓、西柚等 ， 牛油果选择糖分低的水果 。
粗粮: 紫薯、红薯、玉米 。 蔬菜: 胡萝卜、西红柿、西兰花、冬瓜、茄子、海带
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晚餐: 燕麦＋低脂酸奶 ， 晚上7点以后就不要吃东西了 ， 这个阶段会瘦3斤的样子 。
阶段四（2+1巩固法）两天粗粮＋水果餐（自己随意搭配吃到7分饱就可以了）一天正常餐 ， （ 鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、粗粮、蔬菜、水果自己搭配着吃 ， 7分饱就好了）这个阶段可以反复吃1-2周 ， 让体重得到巩固15天以后就可以正常吃饭了 ， 但是不要暴饮暴食 ， 如果实在太饿可以多喝水 ， 其实减肥并不难 ， 就看你能不能坚持下去了 ， 如果想做小仙女穿漂亮衣服那就要对自己狠啊 ， 好了方法小编已经分享给大家了 ， 接下来就看你们的了!
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