跟腱炎是一种慢性劳损性疾病 ， 其发病原因与运动前准备不充分或过度运动、鞋底过于坚硬等多种原因有关 ， 那么跟腱炎一般多久能好？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
跟腱炎跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损 ， 发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性 ， 甚至钙化等 ， 以局部疼痛 ， 足跟不能着地 ， 踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病 ， 那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前 ， 做好热身伸展运动 ， 筋骨没有活动开 ， 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳 ， 那么运动产生的冲击力传到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子 ， 如果鞋子过大 ， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 ， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 ， 导致局部肌腱劳损 ， 引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量 ， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 慢慢加量 ， 下面具体的了解一下跟腱炎一般多久能好？
跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱 ， 它连接小腿后方的肌肉群到跟骨 ， 是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的组织 。 一般跟腱炎症分为细菌性和无菌性 ， 但由于跟腱血液供应相对不充足的特殊原因 ， 其愈合时间常比较缓慢 。 但根据治疗情况来看 ， 一般通过3-5个月的连续治疗 ， 和治疗期间的充分休息 ， 总的治疗和休息时间一般需要半年到一年 ， 跟腱炎都能得到比较明显的改善 。
跟腱炎的治疗方法
1、使用支撑垫,支撑垫可以抬高脚踝 ， 以减少对跟腱的拉伸 。 医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板 ， 以保持跟腱固定 。
2、针灸疗法,用两根针灸针从跟腱两侧刺入 ， 直至跟腱的跟骨附丽区 ， 留针15-20分钟 ， 每日或隔日一次 。
3、中药外敷,可以选用消炎止痛的药物 ， 如[跟腱骨坊世医帖] ， 可以有效地止痛 ， 促进血液循环 ， 加速组织修复 。
4、封闭疗法,封闭针是将药物注射到疼痛的部位 ， 达到消炎、止痛的目的 ， 并有缓解局部肌肉紧张的作用 。
5、手术疗法,如果以上治疗没有效果 ， 可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织 。 但是 ， 这往往是最后一种手段 。
跟腱炎的日常护理
1、尽量避免穿着软的薄底布鞋 。
2、在足跟部应用厚的软垫保护 ， 以减轻局部摩擦、损伤 。
3、经常做脚底蹬踏动作 ， 增强跖腱膜的张力 ， 加强其抗劳损的能力 ， 减轻局部炎症 。
4、温水泡脚 ， 有条件时辅以理疗 ， 可以减轻局部炎症 ， 缓解疼痛 。
5、停止跑步 ， 垫高鞋跟减少跟腱张力 ， 跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步 。
6、挑选合适的鞋子 ， 如果鞋子过大 ， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 ， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 ， 导致局部肌腱劳损 ， 引发跟腱炎 。
通过【跟腱炎一般多久能好】责任编辑小编的介绍跟腱炎一般多久能好？大家看了以上内容都知道了吧 ， 感兴趣的朋友还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
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