【动感单车把脚磨破了怎么办】经常骑行动感单车练习 ， 可以增强心与肺的功能 。 增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌 ， 以及消耗这几个部位中多余的脂肪 ， 那么动感单车把脚磨破了怎么办呢？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
经常骑动感单车能预防大脑老化 ， 提高神经系统的敏捷性 。 现代运动医学研究结果表明 ， 骑自行车是异侧支配运动 ， 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 防止其早衰及偏废 ， 使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要 ， 车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤 。 在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬 ， 喜欢向下时用力蹬、向上休息 。 实际上 ， 向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量 ， 骑车时所传输的力量就减少 ， 大腿就特别容易疲劳 ， 所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的 ， 正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈 ， 大家知道动感单车把脚磨破了怎么办吧？
用双氧水消毒 ， 再用纱布包扎伤口 ， 休息一段时间等伤口好了再进行训练的 ， 以免加重伤口 。
动感单车的禁忌动作：
禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的 。 运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的 。 禁忌之二：单手或放开双手骑车?在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时 ， 会造成腰部受力不均 。
禁忌之二：骑车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木 。 踩踏时双脚应与地面平行 ， 脚掌在脚踏板的正中 。
禁忌之三：完全不加阻力?无阻力的踩动是对运动时间的浪费 ， 而且 ， 在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害 。
禁忌之四：向后踩这个动作会使脚踏松动 ， 当脚踏掉下来的时候就可能致伤 。 研究证明 ， 向后踩与向前踩使用的是同样肌群 ， 消耗等量的热量 ， 因此向后踩没有任何优势 。
禁忌之五：在坐姿的时候使用握姿?可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲 ， 从而产生腰部疼痛 。 当需要往上看时 ， 这种握姿易造成颈部的拉伤 。
禁忌之六：把脚放在车把上进行伸展?也许一般人都没有足够的柔韧度将脚放到车把上进行伸展 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 动感单车把脚磨破了怎么办都清楚了吧 ， 一定要等伤口好了之后再进行锻炼 ， 如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识 ， 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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