【得了游泳肩还能游泳吗】就游泳姿势而言 ， 自由泳、蝶泳、仰泳较容易出现“游泳肩” ， 蛙泳则会好一些 ， 因为蛙泳的基本姿势确定了其肩部活动的范围小于其他游泳姿势 ， 那么大家知道得了游泳肩还能游泳吗？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
在游泳时你的手入水应保持中指先入水 ， 然后在同侧肩的延长线方向上延展 ， 不能过中线 。 解决游泳肩最简单的方法就是改正入水技巧 。 最佳的肩部放松入水方式就是手掌朝下并略微向后 ， 中指率先入水,那游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩临床症状主要是肩关节疼痛 ， 包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等 ， 人体肩关节的稳定和活动都要靠肩袖 ， 由肌肉加筋腱组成的结构 ， 这些筋腱间的虚位非常狭窄 ， 是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤 ， 就会肿胀起来 ， 当肩膀进行游泳等活动时 ， 肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦 ， 令人产生疼痛感 ， 有时更会摩擦至筋腱撕裂 ， 令部分患者在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛 ， 那么得了游泳肩还能游泳吗？
得了游泳肩是不能游泳的 ， 最好等把游泳肩好了之后才能游泳的 ， 游泳肩主要有两种 ， 一种是过度疲劳 ， 属于肌肉疾病 ， 只要充分休息基本上就会好 。 另一种是炎症或损伤性的 ， 医学上称为“肩峰撞击综合征” ， 多数是由于游泳时上臂划动超过肩膀、头部 ， 对肩部产生过大压力 ， 肩关节骨头与肩袖摩擦久了产生炎症 ， 运动过度导致肩关节肌腱损伤 。 炎症或损伤性“游泳肩”即使休息也无法恢复 ， 抬臂时无力 ， 有的患者在肩外展时会疼痛 ， 有的在肩内收、前屈时疼痛并伴有响声或僵硬感 ， 肩关节功能受限 。
游泳时在下水前要做好充分热身 ， 肢体伸展 ， 将韧带拉伸舒展 ， 时间最好不少于10分钟 。 游泳锻炼应循序渐进 ， 不宜贪多 ， 每次增加的运动量不宜太大 ， 以前一次总量的20%以内为宜 。 有的泳者一游就是几千米 ， 想一口气把一周的运动量补回来 ， 这是十分不可取的 。
此外 ， 游泳姿势应多进行变换 ， 不要总是采取自由泳、仰泳等“伤肩膀”的泳姿 。 如果出现肩部伤痛应立即停止运动；休息几天仍未恢复的 ， 要及时就诊 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 得了游泳肩是不能游泳的 ， 否则只会使游泳肩加重 ， 如果大家还想了解更多的游泳安全小知识 ， 请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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