体重|前3天轻断食，坚持21天，瘦了10斤，分享心得，这食谱值得收藏！食谱|午餐|苹果|香蕉|程度|晚餐

前3天轻断食，坚持21天，瘦了10斤，分享心得，这食谱值得收藏！

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之前小编本着为想减肥的妹子负责的原则给大家分享了很多份减肥方法，这些减肥方法，都很适用，也给了小编很大的动力想要继续分享下去，所以，接下来小编就告诉大家到底应该怎样更好的减肥，做回那个完美的自己呢。好了，接下来就是小编给大家介绍的21天减肥方法，真心的希望对大家有用的。

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前三天，排毒断食
第一天、早餐：脱脂牛奶；午餐：盐水；晚餐：盐水
难受程度：中
体重：今天可以减掉2.8斤左右。
第二天、早餐：脱脂牛奶；午餐：盐水；晚餐：盐水
难受程度：高
体重：今天可以减重2.6斤左右。
第三天
早餐：脱脂牛奶；午餐：盐水；晚餐：盐水
难受程度：中高
体重：今天可以减重1.6斤左右。
中八天：消脂水果餐
第四天、早餐：苹果+香蕉；午餐：苹果；晚餐：过水辣椒+卷心菜
难受程度：中
体重：今天可以减重1.8斤左右。
第五天、早餐：苹果+香蕉；午餐：水果切盘；晚餐：盐水
难受程度：中
体重：今天又可以瘦掉1斤了
第六天、早餐：苹果+火龙果；午餐：炒辣椒+椰汁；晚餐：苹果+哈密瓜
难受程度：中
体重：今天可以减重0.8斤。
第七天、早餐：西红柿炒鸡蛋；午餐：西红柿炒鸡蛋+鱼；晚餐：梨+西瓜
难受程度：低
体重：今天可以减重1.2斤。
第八天、早餐：香蕉+梨；午餐：鲜榨水果汁；晚餐：梨
难受程度：低
体重：今天又可以瘦0.4斤。
第九天、早餐：苹果+鸡蛋；午餐：哈密瓜；晚餐：水煮虾+鸡蛋
难受程度：低
体重：今天可以减重0.8斤。
第十天、早餐：苹果+香蕉；午餐：水煮青菜+豆角；晚餐：鸡蛋
难受程度：低
体重：今天可以减重0.2斤，虽然减的比较少，但是也很棒的。
第十一天、早餐：苹果+香蕉+鸡蛋；午餐：水煮青菜+脱脂牛奶咖啡；晚餐：鸡蛋
难受程度：低
体重：0
最后十天：恢复饮食
第十二天、早餐：芒果+梨+脱脂牛奶‘’午餐：空心菜+猪肝；晚餐：香蕉+火龙果
难受程度：中
体重：0
第十三天、早餐：水果汁；午餐：正常吃；晚餐：脱脂牛奶
难受程度：中
【体重|前3天轻断食，坚持21天，瘦了10斤，分享心得，这食谱值得收藏！】体重：今天可以减掉1斤左右。
第十四天、早餐：水果汁；午餐：小白菜+鱼；晚餐：梨
难受程度：中
体重：今天可以减1.2斤左右。
第十五天、早餐：芒果+脱脂牛奶；午餐：青菜+苹果+木耳炒肉；晚餐：鸡蛋+水煮虾
难受程度：低
体重：今天可以减0.4斤左右
第十六天、早餐：苹果+脱脂牛奶；午餐：正常吃；晚餐：豆制品
难受程度：低
体重：今天可以减掉1.2斤。
第十七天，早餐：芒果+脱脂牛奶；午餐：正常吃；晚餐：脱脂牛奶
难受程度：低
体重：今天可以减掉1斤。

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减肥的女生get起来，减肥的时候选择前3天轻断食，这样坚持了21天，就瘦了10斤，分享一下减肥的心得，这食谱真的值得收藏！

体重|前3天轻断食，坚持21天，瘦了10斤，分享心得，这食谱值得收藏！

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