从小就听说“早餐是金、午餐是银、晚餐是铜” ， 在人们的认知中 ， 认为早餐可以提供人全天多一半的营养 。 可对于肥胖人群吃早餐还能减肥吗？可以告诉你：吃对早餐确实有助于减肥 。
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据台湾的调查发现 ， 在一项涉及了15000左右的人群调查发现 ， 每天都不吃早餐的人 ， 发生肥胖的概率更高 。 还有的研究发现 ， 每天吃早餐的人和不吃早餐的人相比 ， 这两类人群的体重都没有太大的差别 。
反而最关键的是 ， 在吃早餐的食物上 ， 如果选错了的话也会增加肥胖的发生危险 。 尤其是长肉最“快”的4种早餐 ， 泡面却排在最后 ， 答案可能出乎大家的意料 。
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早餐喜欢吃煎饼的人要注意了：
煎饼是很多人都喜欢的美食 ， 无论是现做的煎饼 ， 还是外面的小吃蛋黄煎饼等等 ， 都深受人们的喜爱 。
可吃起来无比美味的煎饼 ， 大家知道它们的热量吗？如果是零食煎饼每百克含有484千卡的热量 ， 现做的煎饼每百克可以占到354千卡 ， 差不多一张煎饼大约是5.9碗米饭 ， 对于这样的美食大家要注意避免 。
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早餐喜欢吃糖火烧的人要注意了：
最早的糖火烧是满族人民的小吃 ， 当时主要是用炉子制作 ， 然后用烧饼的生坯直接贴在缸壁上烤熟 ， 后来传到北京作为当地的早餐食物 ， 尤其是很多中老年人都喜欢购买糖火烧吃 。
有现烤现吃的 ， 也有被制作成保质期时间较长的甜点 ， 然而这种美食的热量却不能小觑 。
根据市场上对不同品牌的糖火烧调查发现：某品牌糖火烧每百克热量就能够高达513千卡 ， 而其他品牌的热量也都在500千卡左右浮动 。 总体来看 ， 并不能早餐吃泡面的热量低 。
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早餐喜欢吃香酥烧饼的人要注意了：
香酥烧饼同样深受老百姓的喜爱 ， 即使烧饼里面不加蔬菜、火腿肠、培根等食物 ， 就是干吃也能吃上好几个 。
从食品营养的角度上来看 ， 烧饼越是酥脆它的热量也就会越高 ， 因为只有在制作烧饼过程中放入大量的油才能够达到酥脆的效果 。 每百克的香酥烧饼热量高达484千卡 ， 相当于4~5碗白米饭的量 。
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早餐喜欢吃泡面的人要注意了：
【人群|长肉最“快”的4种早餐，泡面却不是第一名，你可能就中招了】早餐吃泡面也大有人在 ， 可每百克泡面的热量高达473千卡 ， 如果你真的想要减肥 ， 那么就要避免以上这些食物 ， 包括泡面在内 ， 多吃只会成为你减肥路上的绊脚石 。
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