我们都知道肝脏肝脏比较“沉默” ， 所以很多人可能对它的关注不够 ， 再加上一些不好的生活习惯 ， 非常容易导致肝脏受到伤害 。 那么今天肝病科医生就给大家介绍两种可以当作零食吃的养肝食物 ， 对修复肝细胞有着非常有效的帮助 。
第一种食物：胡萝卜
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肝脏不好的患者 ， 身体会非常需要补充维生素A ， 而胡萝卜中维生素A 的含量是非常高的 ， 并且这个维生素A可以有效地减少毛细血管的通透性 ， 有助于加速血液的凝固 ， 同时能够促使维生素B12和铁在肠道的吸收 。 所以 ， 肝脏不好的患者可以多吃些胡萝卜 ， 甚至可以当作了零食来吃 ， 当然如果是有黄疸现象的患者就要少吃 。
第二种食物：秋葵
这种食物可能很多人并不太熟悉 ， 它其中含有非常多的营养物质 ， 比如聚糖和蛋白质等等 。 这些营养元素对身体的好处是非常多的 ， 而且它还可以帮助解毒 ， 也能够养护肝脏 。 经常吃可以起到保持肝脏的活力 ， 避免肝硬化发生概率的作用 。 它其中含有的成分还具有消炎、排肝毒、促进肝细胞新生的作用 ， 平时当作零食来吃 ， 可以有效的修复肝细胞 ， 让肝脏更加健康 。
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而除了依靠饮食来养肝护肝 ， 我们日常生活中也应该注意以下几点 ， 才能够保证肝脏的安全健康 。
第一点：保证充足睡眠 ， 不熬夜
充分的睡眠对肝脏来说是非常重要的 ， 夜间的时间是肝脏排毒修复的时间 ， 只有在这个时间段 ， 保证充足的睡眠 ， 才能够让肝脏保持正常的运转 ， 能够及时的将毒素和有害物质分解排出体外 。 如果长期熬夜 ， 肝脏功能出现紊乱 ， 就会导致体内的大量毒素无法排出体外 ， 堆积在体内 ， 非常容易对肝脏造成伤害 。
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而且 ， 经过研究发现 ， 长期熬夜会使身体的免疫功能下降 ， 所以千万不要熬夜 。 睡眠不足 ， 会导致身体的代谢功能受到影响 ， 尤其是肝病患者 ， 全身的营养得不到充分的吸收消化 。 而良好的睡眠可以减少营养的消耗 ， 有利于肝病的康复 。
第二点：远离烟酒
烟酒对肝脏的伤害想必大家都有所了解 ， 虽然了解 ， 但是显然想戒掉它们是非常不容易的 ， 所以 ， 在自己的能力范围内 ， 尽量减少吸烟喝酒的频率和量 ， 可以有效地减少肝脏受到的伤害 。 当然 ， 如果是本身就患有肝病的患者 ， 这里建议是要坚决戒掉吸烟和饮酒 ， 因为这个行为很有可能让你的病情变得更加严重 。
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第三点：保持良好的情绪
要知道 ， 情绪对很多疾病都是有一定的影响的 ， 尤其是肝病 ， 古话就有说过“气大伤肝” ， 生气会使肝火旺盛 ， 影响肝功能的正常运转 。 所以 ， 我们在日常中一定要保持良好的心态 ， 遇到生气的情况要学会调节自己的情绪 。
【睡眠|肝病科医生：肝不好，2种食物当零食吃，修复肝细胞，肝更健康】现在 ， 各位学会了如何养肝护肝了吗？
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